荐：我发现的站桩有助于训练整劲者增加信心_李小龙研究第一人

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荐：我发现的站桩有助于训练整劲者增加信心

(2016-01-26 12:17:21)

标签：

站桩

周向前

内劲

整劲

武术

分类：站桩

有很多练武的，无论是出于健身还是技击的目的，训练传统武术中的“整劲”，练到周身一家，这是一个漫长的过程。少则三年，长则十年才能功夫上身。而有的甚至练习几十年一无所获者也大有人在。这种无法速成的功法，在现代的快节奏生活压力下，让很多爱好者望而却步，不敢高攀。追求者在日复一日，年复一年的训练中，要经历很多迷茫、困惑。几乎所有的整劲习练者，在功夫未上身之前，总是面对这样、那样的困惑。总是担心师傅教的不对，或自己练习的不对。这几乎看不到希望，而总是怀疑自己能不能练出功夫。而走遍万里路，遍访明师。这对于一个求道者，是痛苦难熬的。而很大一部分人还未入门，便坚持不下去了。

http://s4/mw690/003sJsh0zy6YRVSWhzl83&690 “内劲”和“整劲”两种功法本来都是站桩练出的两种功法，是一对孪生兄弟、同源同流。两者就是一个硬币的两个面，是相辅相成的，是不可分割的。而这本可以练出两种功夫的站桩，被武林前辈硬生生的保留了一种功法的训练。只公开了广为人知的“整劲”，而把实用、速成的“内劲”的训练却奉之为不传之秘。公开的是那种难练的“整劲”。既然两种功法是一对孪生兄弟、同源同流。就应该与每一个习练者相伴左右。所以，我认为凡是训练整劲者，不论是练成，还是未练成者，均应该训练我挖掘的“内劲”。理由如下：现代人的生活节奏快，要让人们花几年的时间去练一个“整劲”，而这几年的时间看不到效果。这对于忙碌的练习者来说，是难以坚持的。而我发现的站桩，见效快、实用性强。月初学，月底就可以出功夫。所以，尤其是未练成者，应先练出内劲，再往下一步走。先体验出站桩摸得着、感受得到的效果。这样至少有助于提升习练者对站桩、对内家拳的信心，更能加深对站桩的理解，而更有动力、更有信心地去练习整劲。内劲与整劲的训练都是站桩，而很多方法都是相通的，整劲的站桩姿势，比如“浑圆桩”也能引出“内劲”（弹力条件反射）。而内劲也可以达到周身一家、五弓合一的整，能使全身连在一起。所以，率先练出内劲显然可以加快练出“整劲”的时间。还有，内劲也可以加大整劲的功力。无论在推手八法、还是定步发力，内劲都在很多动作可以运用上去。所以，内劲可以增加整劲的功力是无疑的。

在上海有一位当电脑工程师的王姓学员才40岁，为了强身健体，在公园里跟师傅站了两年的桩。没收获一点效果。他说，这样天天傻站两年没见一点效果，心里一点也不踏实，信心有点动摇。他自己还要工作，这样耗下去，见不到前景，很是迷茫，难以坚持。得知我这套方法，可以速成另一种功法。当即在家里自学我的站桩，自学一段时间后始终不得要领。遂千里迢迢从上海坐飞机来到长沙，找我学下了标准的训练方法。然后回去结合整劲一起训练。他下决心先把我的站桩练出来，练出一部分功夫出来，体验下这站桩的感觉，以增加对站桩的信心，再坚持好好练整劲桩。

http://s14/mw690/003sJsh0zy6YRWw00H36d&690

“内劲”和“整劲”都是传统武术中的特色功夫，像郭云深、孙禄堂、王芗斋等高手之所以功力超众，均因把两种功夫其练得炉火纯青。“内劲”和“整劲”就好比一对失散多年的孪生兄弟，本来就应该在一起的。只是出于武林的保守，被硬生生地分开了，可分开再久，也是骨肉相连，终究要团聚在一起。所以，聪明的整劲学员、有主见的整劲学员，在追求高不可攀的整劲之前，在看不到希望之前，应该先练出一部分功夫出来，先体验到秘传的、速成的、实用的内劲。以增加信心、提高整劲训练效率。而练出整劲者，也应该把两种功法都练在身上，向名家的高度前进，向郭云深、孙禄堂、王芗斋等名家看齐，这样才会提升自己的影响力。

周向前

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