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      如果有人问你，你会喝水吗？你肯定会回答，会啊，水谁不会喝啊。那么，人为什么要喝水，一个成人一天需要喝多少水，什么时间喝，才能满足身体的需要？喝水对我们的身体有哪些好处呢？

    水是生命之源，是我们身体的重要组成部分。水分在人体内所占的比重，成人约为65%，新生儿约为75%，胎儿高达90%。我们为什么会口渴呢？因为身体需要水分，喝水，对于维持身体健康起到重要作用。尤其是人感到疲劳时，身体血液流动不顺畅，身体多处会出现不适的症状。这时候喝水，能促进血液循环，水的推动，把营养和养分输送到身体其他部位，帮助恢复体力。

    水的功能大致包括:

    1.溶解消化。

    2.参与代谢。

    3.载体运输功能。

    4.调节抑制功能。

    5.稀释和排毒功能。

    中国居民膳食宝塔推荐常人每天最低喝水量为1200ml。下面我们来看看什么时间喝水对身体最有益。

    07:00  早晨起来首先要喝一杯水，可以唤醒我们尚未启动的身体器官，唤醒肠胃的消化功能，然后吃早饭，易于消化。需要提醒的是，水要是温水，凉水不易于身体吸收。用餐时过多的喝水，会稀释胃里的消化液，从而无法完全消化食物。

    09:00  开始工作之前喝一杯水，启动细胞，提高注意力，使头脑更加灵活。

    12:00  用餐之前喝一杯水，刺激肠胃，促进消化。

    15:00  喝一杯水，解乏解困，补充体力。

    18:00  运动前后喝杯水，补充出汗所消耗的水分，如果出汗过多，运动期间也要及时补充水分。

    19:00  饭前喝杯水，提高消化功能，减轻肠胃负担。

    22:00  洗澡前，睡前喝杯水，可以解除疲劳，而且还能促进睡眠中的血液循环，从而预防脑梗死或心肌梗塞。

    喝水对我们的身体也是好处多多。能预防好多疾病，如：脑梗死，中风，还能预防膀胱癌，膀胱炎，大肠癌。还可以美容养颜排毒，让肌肤更水润。

    亲爱的朋友，学完这篇水，您会不会喜欢上喝水？水在我们生活中是最普遍的，也是最重要的。我们要好好喝水，认真喝水哦，身体的基石才会打好，身体才会健康棒棒棒。

                                            作者：毛春蕊

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