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滇鹤堂百病小诊室:病与不病之间的那些“提示信号”

(2025-06-13 08:50:44)

明明体检报告没有明显异常,却总感觉身体哪儿不对劲:每天像被抽走了力气,脑袋昏沉得像裹着棉花,情绪也像坐过山车一样起伏不定…… 这些或许都是身体亚健康的提示。亚健康介于健康与疾病之间,虽然还未发展成严重疾病,但却是身体发出的 “求救信号”。接下来,就带你识别那些容易被忽视的亚健康提示。

一、持续疲劳:身体电量告急

明明每天按时睡觉,早上起床却依旧困倦,工作学习时注意力难以集中,稍微活动就累得不行,这种持续的疲劳感就是亚健康的典型表现。现代快节奏的生活,熬夜加班、缺乏运动、过度用脑等,都会不断消耗身体的 “电量”。长期的精神压力,还会让交感神经持续兴奋,打乱身体的正常节律,导致疲劳感挥之不去。如果这种疲劳感持续超过 1 个月,且休息后无法缓解,就要警惕身体进入亚健康状态了。

二、睡眠紊乱:生物钟在 “抗议”

晚上躺在床上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了又多梦易醒,早上没到闹钟时间就早早醒来,这些睡眠紊乱的问题,也是亚健康的重要提示。睡前刷手机、工作压力大、环境改变等,都可能影响褪黑素的分泌,打乱正常的睡眠节律。长期睡眠质量差,不仅会让人白天精神萎靡,还会影响免疫系统功能,增加患病风险。当睡眠问题持续存在,且影响到日常生活时,说明身体已经在 “抗议” 了。

三、情绪波动:心理状态失衡

一会儿莫名烦躁、焦虑,一会儿又情绪低落、对什么都提不起兴趣,情绪像 “六月的天” 说变就变,这很可能是心理亚健康的表现。生活中的各种压力,如工作不顺、人际关系紧张等,都会给心理造成负担。当心理压力长期得不到释放,就会导致神经递质失衡,影响情绪调节。如果经常出现情绪不稳定,甚至伴随记忆力下降、反应迟钝等问题,就要关注自己的心理健康,及时调整状态。

四、免疫力下降:健康防线变弱

三天两头感冒,伤口愈合速度变慢,口腔溃疡反复发作,这些都在暗示身体的免疫力正在下降。长期不良的生活习惯,如饮食不规律、缺乏运动、吸烟酗酒等,会削弱免疫系统的功能。此外,长期处于紧张、焦虑的情绪中,也会抑制免疫细胞的活性。当身体容易被各种小毛病找上门,说明免疫系统这道健康防线已经变得脆弱,需要及时调理。

五、消化系统不适:肠胃发出 “警报”

经常胃胀、胃痛、消化不良,或是出现便秘、腹泻等肠道问题,即便没有严重的器质性病变,也是亚健康的一种表现。饮食不规律、暴饮暴食、爱吃辛辣油腻食物,都会给肠胃带来负担。长期的精神压力还会影响植物神经功能,导致胃肠蠕动紊乱。如果消化系统不适的症状反复出现,说明肠胃已经在发出 “警报”,提醒你要好好呵护它了。

六、身体疼痛:肌肉骨骼的 “抱怨”

肩颈僵硬酸痛、腰酸背痛、关节隐隐作痛,这些身体局部的疼痛,往往也是亚健康的信号。长时间久坐不动、姿势不良,会让肌肉长期处于紧张状态,引发劳损;缺乏运动则会导致骨骼强度下降,关节灵活性变差。当身体出现这些疼痛,且没有明显的外伤或疾病原因时,说明肌肉骨骼系统已经不堪重负,需要适当休息和锻炼来缓解。

亚健康状态虽然还未发展成疾病,但如果不及时干预,很可能会逐渐演变成各种健康问题。当身体发出这些 “求救信号” 时,一定要重视起来,通过调整生活习惯、缓解压力、适当运动等方式,帮助身体恢复到健康状态。关注这些亚健康提示,就是为自己的健康负责,别等疾病找上门,才后悔没有早点重视!

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