滇鹤养生馆：这6招，让你在春季把肝养好
2025-05-21 08:44:04
话说，在万物复苏的春季，护肝是很重要的一个养生功课。为什么？怎么养？跟滇鹤堂一起来了解一下就知道了。
很多人听说过“春季要养肝”，却不知道春季为什么要养肝。春季养肝是为了调畅情志、护肝、防未病等。
春天和肝脏在人体五脏中均属于木，所以春气通肝。肝主升发，春天人们易急躁易怒。肝主疏泄与藏血，所以在春季调肝能够改善肝阳气的生发和输血功能，也能够调节人体脏腑的机能，使肝气调达、气血调畅，能够使人的心胸开阔、情绪乐观，从而起到防病治病的目的。
其次春天万物复苏、气温有所回升，阳气上升，病毒、细菌会有所下降，有利于护肝。
脾属土，肝属木，木克土，肝克脾，脾应夏季，在春季养肝，可避免肝旺脾虚，可以在夏季到来后，使身体保持一种平和状态，避免暑湿过盛造成脾胃不和，食欲不振，防未病。还有在春季常会犯有春困、腿抽筋等症状，都属于肝旺脾虚而引起，通过养肝能够预防和治疗这些症状。
1.睡觉养肝
滇鹤堂提示，充足的睡眠是保持人体健康的基本要求，养肝也不例外。此外，从中医的角度来看，凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。因此，提醒大家，春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足够的睡眠睡眠时间。
2.运动养肝
不管什么时候，都不能忽略了运动对健康的意义，春季养肝也不例外。由于冬季运动少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春季运动不可急于求成，一定要“慢”，建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。
3.饮食养肝
春季养肝，饮食应以清淡为主，因为油腻的食物很伤肝，肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病。春季养肝饮食，应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果
4.喝茶养肝
菊花可清肝明目，而枸杞有补肝益肾的功效，春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。将菊花、枸杞以热水冲泡，静待1分钟即可饮用。
5.穴位养肝
太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩太冲穴，能很好地调动肝经元气，维持肝脏功能正常。
6.情志养肝
中医认为，肝为“将军之官”，主怒，人发怒时走的是“肝经”路线，不利于肝脏健康，如果常常闷闷不乐也容易“肝气郁结”，因此，春季养肝，要注意控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。
春季是养肝的黄金时间，滇鹤堂建议每个人都能为了自己的肝脏健康，做一些积极的事情。
滇鹤养生馆：这6招，让你在春季把肝养好
话说，在万物复苏的春季，护肝是很重要的一个养生功课。为什么？怎么养？跟滇鹤堂一起来了解一下就知道了。
很多人听说过“春季要养肝”，却不知道春季为什么要养肝。春季养肝是为了调畅情志、护肝、防未病等。
春天和肝脏在人体五脏中均属于木，所以春气通肝。肝主升发，春天人们易急躁易怒。肝主疏泄与藏血，所以在春季调肝能够改善肝阳气的生发和输血功能，也能够调节人体脏腑的机能，使肝气调达、气血调畅，能够使人的心胸开阔、情绪乐观，从而起到防病治病的目的。
其次春天万物复苏、气温有所回升，阳气上升，病毒、细菌会有所下降，有利于护肝。
脾属土，肝属木，木克土，肝克脾，脾应夏季，在春季养肝，可避免肝旺脾虚，可以在夏季到来后，使身体保持一种平和状态，避免暑湿过盛造成脾胃不和，食欲不振，防未病。还有在春季常会犯有春困、腿抽筋等症状，都属于肝旺脾虚而引起，通过养肝能够预防和治疗这些症状。
1.睡觉养肝
滇鹤堂提示，充足的睡眠是保持人体健康的基本要求，养肝也不例外。此外，从中医的角度来看，凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。因此，提醒大家，春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足够的睡眠睡眠时间。
2.运动养肝
不管什么时候，都不能忽略了运动对健康的意义，春季养肝也不例外。由于冬季运动少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春季运动不可急于求成，一定要“慢”，建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。
3.饮食养肝
春季养肝，饮食应以清淡为主，因为油腻的食物很伤肝，肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病。春季养肝饮食，应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果
4.喝茶养肝
菊花可清肝明目，而枸杞有补肝益肾的功效，春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。将菊花、枸杞以热水冲泡，静待1分钟即可饮用。
5.穴位养肝
太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩太冲穴，能很好地调动肝经元气，维持肝脏功能正常。
6.情志养肝
中医认为，肝为“将军之官”，主怒，人发怒时走的是“肝经”路线，不利于肝脏健康，如果常常闷闷不乐也容易“肝气郁结”，因此，春季养肝，要注意控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。
春季是养肝的黄金时间，滇鹤堂建议每个人都能为了自己的肝脏健康，做一些积极的事情。