百病小诊室：心脏手术后多做做这种锻炼
2024-10-25 09:06:07
心脏手术后，为了防止肩膀关节和周围组织变得僵硬，患者需要进行上肢运动锻炼。介绍两个简单的上肢运动锻炼动作，做完心脏手术的患者，每天做两次练习，很有好处。
上举木棍
双手在面前竖着握住木杖;用下面的手臂向上推，使上面的手臂抬高;当感觉到拉伸或疼痛增加时停止，并保持这个位置几秒钟;缓慢返回起始位置;重复5次;改变手的位置并重复上述动作。
侧举木棍
用双手水平握着手中的木杖，使左手掌向前;右胳膊向上推来帮助左手臂向一侧抬高;尝试把肘部靠近耳朵，头不要倾斜;当感到拉伸或疼痛增加时停止，并保持这个位置几秒钟;慢慢回到起始位置;重复5次;切换手臂并重复上述动作。
这个练习坐着或站着都可以进行，练习注意缓慢而平稳地做，可能会感觉到一种轻微的牵引感，但以不引起疼痛为宜。
百病小诊室：心脏手术后多做做这种锻炼
心脏手术后，为了防止肩膀关节和周围组织变得僵硬，患者需要进行上肢运动锻炼。介绍两个简单的上肢运动锻炼动作，做完心脏手术的患者，每天做两次练习，很有好处。
上举木棍 双手在面前竖着握住木杖;用下面的手臂向上推，使上面的手臂抬高;当感觉到拉伸或疼痛增加时停止，并保持这个位置几秒钟;缓慢返回起始位置;重复5次;改变手的位置并重复上述动作。
侧举木棍 用双手水平握着手中的木杖，使左手掌向前;右胳膊向上推来帮助左手臂向一侧抬高;尝试把肘部靠近耳朵，头不要倾斜;当感到拉伸或疼痛增加时停止，并保持这个位置几秒钟;慢慢回到起始位置;重复5次;切换手臂并重复上述动作。
这个练习坐着或站着都可以进行，练习注意缓慢而平稳地做，可能会感觉到一种轻微的牵引感，但以不引起疼痛为宜。