胃病可谓是上班族的通病，每天三餐不定时，吃油腻的快餐、夜宵，这样熬下去胃哪能好？长久下去，胃痛、胃炎、便秘都蜂拥而至，如何才能调理好胃部功能，让胃不再受苦？且听滇鹤堂为您道来。

一、细嚼慢咽

胃是保存、消化食物的器官，胃的蠕动力强，食物就消化得快。当然这还跟食物的精细程度有关，食物咀嚼的越充分，胃不需要花多大力气就能消化完全。明朝郑碹的《昨非庵日纂》里就有说到：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。”据专家说，一口食物在嘴里嚼20下最好。

二、腹部按摩

摩腹一直是中医所推崇的养胃方法，可以在饭后和入睡前进行：双手叠交放在肚子上，围着肚脐划圈，慢慢加大力道。这样既可改善肠胃功能，预防便秘，还能缩减肚子的肥肉哦！

三、健康饮水

喝水是每天必不可少之事，水为生命之源，身体的五脏六腑也需要水液的滋养。除了每天的饮水之外，清晨的第一杯水尤为重要，既可促进排便，还能补充睡眠时间遗失的水分。空腹的饮水量300ml即可，且温开水最佳。

四、心态平静

众所皆知，心情会影响到食欲，所以保持心态平和也是养胃的一大关键。专家指出，人的情绪会影响到多种胃部疾病，如胃炎、十二指肠溃疡等。

五、合理运动

运动虽然有益身心健康，但也要注意时间。饭后一定不要马上进行运动，否则会影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般得等食物充分消化后再进行运动，至少1个小时。

六、讲究卫生

滇鹤堂提示，饮食不洁会引起腹泻、呕吐等肠胃症状，虽然症状会快速缓解，但有些致病菌并没有那么快排出体外，所以平时还要注意食物的卫生，尽量避免外出就餐。

七、少吃刺激食物

刺激食物包括辣椒、酒、浓茶、咖啡等，这些食物会刺激胃粘膜，加重胃病。