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       东方舞也就是俗称的肚皮舞，可能这个名字会让人浮想联翩，“肚皮舞”这个名字也非常的传神，腹部和胯部千变万化的运动，是它与其他舞蹈的一个显著不同。除此以外，东方舞是舞蹈艺术形式的一种，呼吸、身体的技巧协调、感情表达等内涵缺一不可；东方舞是一个民俗类的舞蹈，因此它有其独特的文化和社会内涵；东方舞是一个传统的舞蹈，因此它的重心和舞蹈线条基本是走中间路线（现代舞是靠下，芭蕾舞是靠上）；东方舞是一个大众的舞蹈，因此它并不需要你从小的训练，严格的的身体素质要求，每个人都可以通过日常训练，展现属于个体的性格和美丽。

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      那么东方舞的练习，对待自身到底有哪些方面的帮助呢？

     1、东方舞基本动作的意义

      在东方舞的学习中，有一句话值得常记心间“极少便是极好”，这句话就是东方舞的心法。东方舞讲究小肌肉的控制，而且是日常生活和运动中用不到的小肌肉，比如腹部就要分成很多个区块、以及分成内中外三层去应用。通过这些小肌肉的练习可以塑造身体的线条感。

其次，东方舞的基本功里，基本是是圆形的运动为主，用身体的各个部分去画圆形，画的方式多种多样。这些动作暗合了宇宙的运动规律，地球是圆的、运行轨道是圆的、生物周期是圆的，等等等等。这些圆形的运动，非常符合宇宙磁场运动方式，舞蹈中的你，能否从中体会到什么呢？

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       2、东方舞，从身体开始觉醒

        学习过的人都知道，只有在跳舞的时候，我们才会发现原来身体是那么的不听话，我要动的胯，结果竟然胸也跟着动！其实，这都是过程，通过学习来认识自己身体，感知自己身体的过程。很自然的，通过持续的练习，我们开始得到对于身体每个部分觉知力的提高、对身体整体的协调性增强、对动作和方向的敏感性的强加、最后可以达到对自己的自信心的提升。这是系列的过程，也是自身进步的过程，每一个片刻，只要练习的人多加体会，就会从中体悟到更多，当然这个进步的过程也是圆形上升。

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       3、通过持续的练习，舞蹈本身还可以提升自身品位和素质

       在这里，需要一再的强调“持续”。没有坚持，这个收获不会产生。当学习从身体的动作开始，经过不断的琢磨和练习，这里包括听音乐、看视频、看资料等等，学生可以渐渐的开始形成自己对美的独特认识，比如自己最喜欢什么类型的音乐、哪个舞者最能打动你、通过每个舞蹈自己能看到什么……当这些开始内化成自己的内在时，自身的美就开始产生了。很多来芊芊乐舞跳舞的学生，刚开始学习的时候普通甚至有些退缩的样子，坚持一段时间之后就有了全新的蜕变，脸上开始有光华、举手投足开始有自信、穿着打扮开始有自己的表达方式，虽然五官并没有改变，但是不得不承认的是，她变美了！

舞蹈与其他的运动最大的区别在于，舞蹈是跟随音乐的运动。因此，在跳舞的过程中，必须要学会的是听音乐，到后来的分析音乐和表达音乐。众所周知，音乐对生物的作用，现在很多地方还用音乐来做一些放松和心理的疗愈。那么，舞蹈的过程，也是对音乐更多关注的过程。对于一个东方舞的学生，首先会莫名的被某些音乐吸引，在心理学上说这就是“共情的音乐”；然后通过老师的教导和持续的练习，学生开始会分析音乐，知道音乐有节奏、和声和旋律等一些部分组成，这个时候就开始有意识的去听音乐，配合舞蹈的动作；然后，再通过学习和不断的探索，开始学会用身体去表达音乐，表达的过程也是个选择的过程，对音乐部分的选择和对动作的选择，通过这些选择，舞者开始可以表达自己的独特个性。

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       4、最后，其实也是持续不断发生的就是，学生开始扩大自我认知的疆界

       这句话，听起来很玄乎，其实很简单，通俗的来说，就是你会不断的发现不一样的自己，不断的发现更好的以及隐藏的自己。

       整个学习的过程，大多数遵从这样的规律：刚开始的时候，学生不断的被自己打击到“我一定做不到那个动作！”，但是通过练习，其实每个基本功的动作都是可以做到的，无论你是10岁还是60岁，这个过程产生了自信；练习过一段时间的学生，会进入一个自傲期，自己会发现自己可以做那么多“老师的动作我都可以做到，我还有什么可学的呢？”，当然这个时候对动作的品质认识并不深刻，这个过程发现了自己的“骄傲自大”；这个时候，如果还可以偶尔保持谦虚，就一定会遇到好的老师和同学，这个时候的想法是“我发现我不会跳舞了！！！”，这个期间对自己的打击是最大的，长年的学习可能被完全推翻，从基本功到舞蹈感觉等等，这个过程发现了自己的愚蠢和自卑；坚持度过这个阶段，学生会开始对舞蹈产生深深的尊重，愿意接受更多的风格，愿意去看每一个老师，也同时知道学无止境，这个时候就产生了“谦虚”。这些过程循环往复！

       另外，在舞蹈的过程中，学生也对自己的身体表达方式，性格和态度等等有了更深刻的理解，知道自己合适什么，不合适什么；哪种类型自己可以做的很好，哪种自己需要更多的练习才能做到一二；哪种音乐是自己最喜欢的；哪种类型的练习方式对我最有效果。这些都提升了对自己的认知：“我发现了我是谁！”

       以上的这些总结，对于东方舞内涵的发掘只是很小的一个部分，不论是初学者还是专业舞者，希望可以通过欣赏和学习东方舞，得到更多，让这个已经流传了几千年的世界最早舞蹈，在你我的生活中焕发它自身的生命力，激发我们每个人的能量。

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