加载中…考生必读丨高考前如何进行心理准备？
(2022-05-23 14:42:34)
关于“超常发挥”
考试前，要学会科学用脑，不可过为。这就像是跑步，如果意志努力，成绩上升，皆大欢喜。但是，如果进一步努力，成绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，成本效益比正在下降；如果更加努力，成绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头”了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤”，从而影响考试成绩的发挥。
考前复习时，用多大力气比较好呢？一般说，如果总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性”，对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降，头昏脑胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦等。如果有上述的“症状”，就应该注意提醒自己“减速”，进行自我心理调节，给自己心理减压。
有的考生，总是希望自己能够“超常发挥”，考出比平时好得多的成绩，这样的期望，基本是会落空的。你想平时不会做的题目，考试的时候突然会做了，这就是所谓的“超常发挥”。这怎么可能呢？所以，考试一般不会有奇迹出现，如果有奇迹出现的话，往往不是“成绩出奇的好”，而是成绩"奇迹般地差"，连平时的成绩都没能考出来。
建议考生在内心设立一个合情合理的考试成绩目标，即“常态发挥”！只要能把自己平时的成绩发挥出来，就已经是很好的结果啦。
考试前，要学会科学用脑，不可过为。这就像是跑步，如果意志努力，成绩上升，皆大欢喜。但是，如果进一步努力，成绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，成本效益比正在下降；如果更加努力，成绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头”了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤”，从而影响考试成绩的发挥。
考前复习时，用多大力气比较好呢？一般说，如果总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性”，对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降，头昏脑胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦等。如果有上述的“症状”，就应该注意提醒自己“减速”，进行自我心理调节，给自己心理减压。
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