【饮水养生】

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下午喝水最佳排毒时机

在对的时间喝水养生可不是「多喝水」就好，还必须凑合天时地利，

赵思姿实行超过五年的喝水养生，

靠的就是在对的时间、喝对的水。
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为什么要多喝水？
营养师赵思姿说，人体百分之70 由水组成，简单地说，眼睛泡在水里面、耳朵里有平衡作用的水膜、脑里有七成是水构成、连骨骼里也有两成是水，补充水分对身体而言，在于促进代谢和排毒。

不过，渴了才喝是错误的观念，赵思姿说，人体的所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。

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一天之内，只有早上七点到九点、下午二点到五点是喝水时机，赵思姿会在前一天用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝。

她尤其建议女性最好喝温水，

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下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，她会喝足800-1000CC的水，到了晚上几乎不喝水。

不会渴吗？她表示，会渴，表示白天喝得不够，只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。

严加执行喝水时间表，还有减肥效果！

赵思姿减肥班里的学生，第一件功课就是调整喝水作息，每个人施行下来，最少都可以瘦个一公斤，

最重要的是！失眠、肩颈酸痛、嘴干舌燥及便秘等文明病都不见了。
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但是，喝多少水如何计算？赵思姿强调，八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把

体重乘以三十，就是个人需要的CC量，

像体重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午时段喝500CC、下午喝1000CC就足够。