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经历了漫长的等待，接近生产的这段日子，每位将为人母者几乎是既期待又怕受伤害，期盼小生命即将诞生，但对接踵而来的产痛更是害怕万分，因此，如何使准妈妈们从容的走过产痛的洗礼，是我们衷心的期望。

所以，让准妈妈们一起来动动，学习拉梅兹呼吸法，达到专心呼吸，减少体力消耗的效果，快乐的走过待产，让它成为人生最美丽精彩的 ​​回忆。

拉梅兹呼吸法乃运用于第一产程（即阵痛到子宫颈口全开），而依据产痛之型态及程度不同，分运用三种呼吸技巧：

当阵痛开始先将全身放松，眼睛注视一定点（以达专心呼吸目的），然后作一次深呼吸，接著作胸式呼吸（以鼻子吸入以口呼出空气，呼出时嘴型像吹蜡烛样），阵痛结束再作一次深呼吸。

此时的阵痛已非胸式呼吸法可以轻易克服，所以采用嘻嘻清浅呼吸法，同样的，当阵痛开始先将全身放松，眼睛注视一定点，作一次深呼吸，接著作嘻嘻清浅呼吸（完全用嘴呼吸，嘴巴微张成一字型，吸一小口，吐一小口，呼气时会发出“嘻嘻”之音，呼吸法正确时喉咙会有振动情形），阵痛结束再作一次深呼吸。

当嘻嘻清浅呼吸无效之时，就改采喘息呼吸，阵痛开始先将全身放松，眼睛注视一定点，作一次深呼吸，接著作喘息呼吸（作3至4次嘻嘻呼吸，然后用力吹一口气）交替著作，直至阵痛结束再作一次深呼吸。

生产，是个令人感动的过程，有痛的泪，也有生之喜悦。我衷心期盼，拉梅兹呼吸法能带给准妈妈们更多信心，当我们迎接阵痛来临时，能够勇往而无所畏惧。