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身为一个妈妈，你是不是觉得承担了很大的责任？职业妇女奔波于工作与家庭间，忙碌自不在话下，而家庭主妇全心照顾家庭的自我期许，心理压力也是不小。你常觉得很忙、很累、很闷吗？别忘了适时调解一下唷！

每天早上起床的时候，你是抱着怎样的心情？是不是紧张又匆忙、一心只想赶快打点一切好送老公孩子出门？试试看，花个几分钟的时间，做一个小小的仪式，就会让你的一天变得不一样！起床后，走到阳台、或把屋内的窗户打开，让自己看到外面的广阔天空，然后做几个深呼吸，深展一下四肢，想想今天有什么值得期待的事情，告诉自己“又是一个新的开始，加油喔！”尽管即将面临忙碌的一天，这样的小动作，就会让你神清气爽，充满活力。晚上也是一样，可以利用睡前的时间，点个薰衣草精油，让自己纾解身体与心理的压力；然后写写日记，沉淀心情，再把这一天忙碌的、恼人的事都放下，用轻松的心情进入梦乡。

你很久没看书了吗？是不是每次都有心要做、却老是一拖再拖？那是因为，你把阅读看得太严肃了。为了特别找一段适合阅读的时间、一本有意义的好书，也许就让你耽搁许久而没有行动吧？其实，不一定需要很长的时间、也不一定得看什么沉重的名著，只要每天固定一段短短的时间，散文也好、小说也行，或者杂志也可以，就将看书当作休闲活动，让自己轻松享受阅读的乐趣吧。虽然只是个小改变，长久下来，你就会体会阅读所带来的充实感觉。

想想看，你上一次和好朋友出去逛街、或和以前同学吃饭聊天是什么时候？你是不是已把全副精神放在家庭和孩子身上，而许久不曾想过和朋友联络了？不过，家庭重要，维持友情也很重要唷！别等到孩子大了，才惊觉自己已经找不回过去的友情了。找机会和朋友聚聚吧！别让自己太封闭了。适当的休闲，才能让人保持好心情！和好朋友见面，逛街、吃 ​​美食，再来点“girl's talk”，你会发现，许久不曾有过的年轻感觉又回来啰！

你是不是常觉得自己没有时间运动？那就试着散散步吧！不但能运动，而且还是个放松心情的好机会呢！上班或去某处办事，可提早一、两站下车，徒步走到目的地，或者，本来可以用打电话、邮寄、传真来做的事，如果时间许可、距离又不远，就改用走路去做。走路不但是不错的运动，同时，也可借此时间一个人静静的想想事情，看看平时没空注意的路上风景，也是一种生活的乐趣呢！

其实，解除压力的方式有很多，做法也不难，重要的是，你是不是警觉自己处在压力或潜在压力之下，而适时适度的运用方法解除压力。休息是为了走更远的路，别忘了常常让自己的身体与心理放松一下，才能更称职的扮演好妈妈的角色唷！