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看港台电视剧, 剧中孕妇(尤其古装)如玻璃人、陶瓷娃, 前搀后扶恐防摔一跤即当场粉身碎骨, 又不许孕妇走动太多怕动胎气, 总之全天候“软摊”床上则最安全。新手妈妈可不要被误导, 产前需进行适量运动, 如果整个怀孕过程真的只会“软摊”, 自然分娩过程必然辛苦。

专家指出产前运动可有效预防腰背痛，并且透过伸展关节及强化肌肉训练，提高生理及心理对生产的预备。一般怀孕16-20周便可开始产前运动。紧记产前运动注意保持呼吸顺畅, 循序渐进, 量力而为。次数不用多, 适可而止每天2-3次,每次每个动作约10次。孕妇最好参加物理治疗所举办的产前运动班, 物理治疗师会因应个别孕妇之身体状况, 调整运动方法。

专家建议了五种产前运动，分别为: 会阴肌肉运动、腰背及腹部肌肉运动、下肢宽松运动及呼吸运动。适用于分娩过程, 有助舒缓痛楚的“呼吸运动”也有细分为三种方式: 腹式(轻度​​痛楚)、胸式(中度痛楚)及肺尖呼吸(高度痛楚)。

另外,孕妇在日常生活中运动必须注意, 提东西时, 要屈膝用大腿力,收缩腹肌，保持腰背挺直,然后伸直膝关节, 才把物件提起。起床时要先侧卧,双脚放出床边,同时用双手撑起身。坐或站立时,腹部收紧,背要直。