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现今社会事事讲求效率，女士在怀胎十月生育后，也往往希望能迎合潮流，「极速修身」，甚至在未经医生或营养师建议下，便自行在坊间购买的减肥药使用。然而，在营养师的角度来看，产妇在生育后为令身体能制造高营养质素的母乳，应考虑在产后约4至六6个月，才开始进行系统性的修身步骤，配合均衡饮食及适量运动，才是最佳及最安全的方式，回复健美身段。

为确保母乳质素产后不宜立即修身

曾有研究指出，女士在怀孕过程中，自身体重增长约为20至28磅，甚至更多；而在怀孕后期，孕妇与宝宝加起来，几乎每星期便会增重至少1磅以上，因此，孕妇在这段期间需要摄取的营养份量，自然更多。不少「新手妈妈」在诞下宝宝后，发现自己的体态与怀孕前相差甚远，便希望能马上实行修身大计，但其实这并非太恰当。

由于母乳获公认为初生宝宝的最佳食物，含有多种对幼儿发育极有帮助的营养素包括蛋白质、脂肪及碳水化合物等，更有助加强婴儿的抵抗力；因此，营养师建议母亲在分娩后首4至6个月，以母乳作为婴儿的主要食物，及后才逐步让他们学习进食固体食物。

正因如此，为确保体内有足够的营养素，供制造优质的母乳，同时亦为补充产后失去的铁质及蛋白质等，等妇女不宜在分娩后立即节食。

非带氧性运动修紧腰腹线条

透过适当的产后运动，女士可逐步回复健康身段，但有一点要注意的是，产后妇女在母乳喂哺期内，不宜因心急而在短时间内，进行远超平日（甚至怀孕前）的运动，因为身体机能如未能适应突然大幅增加的运动量，会令体内的乳酸水平大大提高，而过多的乳酸亦会影响母乳的质素。

产后妇女如想回复健美身段，可考虑在分娩4至6个月后，在指导下循序渐进地进行一些非带氧性运动，特别是针对生产后肚皮肌肉被「拉松」的情况，可进行各种集中收紧腹部线条的运动。

另一方面，正如文首提及，孕妇在怀孕中后期（约20周后），因身体所需能量增加，食量也自然提升；为免产后「胃口」习惯性地增大，妇女可咨询营养师意见，制订产后餐单，在营养成份及饮食份量中取得平衡，以最安全及最持久见效的方式，逐步回复理想的身段。