王国平老师讲解慢步行功

大家好，现在呢就开始说慢步行功，因为上次讲课有的人有各种原因没听到，所以呢这次呢我就把慢步行功的走法再给大家讲一遍，但是前边的呢我就不讲了，然后大家认真去看书，书里都有就是如何选题、守题、放题都有，大家要认真去看书，把它都看懂了，看明白了，然后再去练慢步行功就更容易了。

慢步行功呢，它的预备功呢跟我们练的自然行功一样，但是这个站的时候呢可以多站一会儿，预备功可以站三五分钟都可以。然后呢松静站立完了，三个气呼吸，三开合，这个三个气呼吸也可以用补法做。做完了这个三个气呼吸三开合以后，然后做8个方向的升降开合，这个升降开合的时候呢就不要开得很大，像我们过去做的都开得很大，这个呢就基本上开到与身体宽就够了，因为我们都5年以后了，不需要泻那么多，所以也不要开那么大，这个三开合可以用平开立掌合。开完合以后，第8个做完了以后，做升降开合到上丹田就把题上了（平安快乐），然后点脚就可以直接走了，也可以做三开合可以不做。走的过程当中呢这个要求呢就是在自然行动的基础上强调慢、松、静、稳、这个慢呢，我要强调一下啊就是我们过去学的呢就是让走的很慢，一个小时都走不出一个桌子，特别特别的慢。这个呢上次讲课我也说过，我当时呢就是在一次我们老师旅游的时候，我就让杨新菊老师帮我查功，杨新菊老师就批评了我，说我慢而不停说，你一点都不动，说你那不对，所以杨老师就给我演示了一下，怎么走这个慢步行功，所以这里呢就提示给大家，癌症病人走的时候呢不能太慢；这个松呢就是松而不懈，走出这功来不能嘀哩当啷的，这也不对。然后是静，静而不眠，你走着走着不能睡着了，磕着自己，碰着自己了，这都不对。稳而不僵，走的是稳稳的，不能东倒西歪，这是需要提示给大家的。还有走的时候呢我们是闭眼练的功，但是闭眼你不要使劲去闭眼，那就会产生副作用，结膜出血等等。这个时候呢就是自然闭合就可以了。就是转腰的幅度要大，这个要大幅转腰，它可以调动奇经八脉，然后呢做到体柔气和，就是看你走出来很柔很舒展，走的过程当中呢有了杂念以后呢就想想你要选的题，在升降开合的时候呢就把题上上了，有了杂念呢就想想你所选的这个题，比如你选一个平安快乐，你就想想你这个题，叫一念带万念，排除所有的杂念，你有了杂念都想着一个良性词，这样更好的利于你入静。这个是需要告诉给大家的。我以前我讲课的时候我就讲过这个选题的时候，我们呢就是先从一个简单的良性词开始，先不选内，然后下一步我再教大家就选一个能起让你起到安抚作用，健康、平安、快乐等等良性词都可以，这是需要给大家提示的，这个选题的时候就在头一天把它选好了，你不能今天练功了再选，这就不行了，一定在这个提前把它选好了。还有这个练功时间，我们书上写的是30~45分钟，我要求大家呢先从10分钟开始，不要一下练那么多，就是逐渐的你把这个练功的过程体会到了，然后呢都熟悉了，能入静了，能做到松的透静的深了，在逐渐的把这个功时往上一点点的加起来，这样更平稳。比如我走功我走了10分钟，我该收功了，然后这个时候呢你就直接按男左女右出脚，比如我该收功了，我是女同志，我就上脚，然后点右脚先出右脚，（男的反）然后做三个不下蹲的升降开合，在做这升降开合的时候，到了上丹田呢就把这个题放掉了。这个叫题走意念留，把这个题放走的时候呢想想丹田，这就把题放了，意念回到丹田，别把意念也都放走了。然后三个不下蹲的升降开合，完了以后再上脚，还是按男左女右出脚，女同志还是先出右脚，然后点右脚做揉球。揉球的时候离开身体20公分，想象揉一个25分公分左右的氢气球，手呢做上提下放，但是这个时候呢要全身放松，腰，腕儿，膝都要放松，揉球时要向里揉揉外揉揉，手呢，是女同志呢是正面，然后到右面，再到正面到左面，回到正面为一次。第二次正面到左边，从左面回到正面再到右边，从右边再回到正面为二次。第三次正面回到右边，从右边再回到正面，再回到左边，从左边回到正面，三次完成，(男的出左)，然后脚不用动，就直接在这儿做三次放球，手呢，捧着手，手心冲上，然后再中丹田这轻轻一抖，一放球，手在上升，升到膻中轻轻一抖二放球，手再轻轻到印堂一抖三放球，放球，球走意念流，把球放走了，然后呢想一下丹田，这就叫球走意念留，不能把意念也跟着球放走了，然后上脚站平，手呢从印堂啊往下下，从任脉下来，然后到丹田，男左女右抱丹，抱着丹田以后做揉腹，从小到大9圈，这个揉腹的时候不要用力，因为我们所有的功还是按摩也是如此，都不需要用力，接触到你的皮肤就可以了。然后从小到大9圈，上不过膻中，下不过曲骨。手第9圈到了膻中以后，倒手，女同志呢把右手在下换成左手在下，然后再从大到小，也是九圈，九圈完了以后，再把手倒过来，右手在下左手在上，做三个气呼吸，这个时候一定要用补法，不能用泻法，因为我们都5年以后了多了？所以我们不需要泻，我们就需要用那个先呼后吸做三次三个气呼吸，做完了以后，如果腹部肿瘤的病人可以离开腹部一拳做揉腹，也可以松静站立（想三次丹田）手再从任脉上来，然后开到与肩宽，掌心是对着头部的，然后呢攥空心拳似的，手指轻点内劳宫，3点3放啊，轻轻的点了，放开一次，再轻轻点，放二次，再轻轻点放，轻轻点放三次，然后手从印堂然后慢慢的下来，还原到胯旁松静站立，松静站立片刻吧，站个三分钟也可以，然后就坐下来气化半个小时，气化时间不能少。这个坐下气化，不能不不气话，因为不气话你的元气不能完全回来。这个收工呢是那个复式收功，复式收功呢这个时间呢不能少，你不能几分钟把功收完了是不可以的，这个复式收功一定要有足够的时间，要求在10分钟以上，这个不能太短的时间，太短的时间呢元气回不来，时间久了就会对你的身体产生伤害，这是需要跟大家强调的。收功的时候呢动作不要太快，你不做的太快，就很容易就能达到10分钟以上，没有问题的。

现在再说一下这个练功的那个注意事项，练慢步行功，他要求是找安静平坦、开阔什么，别在湖边，沟坎，我建议大家最好的方法就是在家里练，因为在外边你保证不了别人不惊扰你对吧？我们谁都控制不了别人，只有在家里头我们可以做得到，可以告诉家人，我在练功不要打扰我，这是最好的方法，我也是这么走过来的，这个是需要提示给大家的。还有一个呢比如在练功当中也出现了气不平，因为我们是自然呼吸，但是有人也会产生气不平或者有不适感，你就做三，六，九三开合，把气平稳了以后再接着走。如果在练功的过程当中受到了惊吓，不要睁眼也不要着急把气慢慢的沉下去，做三，六，九 三开合，如果还不缓解，你就可以做升降开合。书上说的是遇到什么寒风，暴雨，大雾，呃嘈杂，这些不练功，我们在家里就不存在这些问题了，但是呢过饥过饱七情干扰，比如今天你生气了，那你千万不要练慢步行功，这样的话你的气滞就会更严重，对我们身体会不利的，这是需要提示给大家的。这个呢就是比如说你练功的时候呃有人惊到你了，你呢就是不要怪人家，一怪别人，你就会生气，一生气的话更影响我们练功的。所以要记住了练功了不责怪，也不去埋怨别人，就安安心心的练自己的功。经期不练，还有怀孕期不能练这个慢步行功。练功的当中呢产生各种不适，比如很热，我都经历过，他跟我们练那个初级功是不一样的，练这个功练这个慢步行功的，有时候会觉得呼呼很热，然后我们当时呢老师没跟我们说，我就觉得特别害怕，，就觉得唉呀怎么回事，是不是出偏了，就害怕那种感觉。这我提示给大家，如果你练的过程当中产生了各种症状，你不要害怕，你就平静的心去练，慢慢这些症状就会过去了。所以大家呢那个不要害怕，这是我提示给大家的。基本上呢慢步行功呢就是这些，我今天就讲到这里，然后大家有什么问题可以问。

   本文根据王国平老师讲课录音整理，由于本人领悟力有限，难免存在错误，欢迎指正