重庆医科大学附属儿童医院-小儿内科-主治医师 蒋志阳

提问：蒋蜀黍，当地儿保医生建议我们给宝宝补充维生素D，我们正交替吃着DHA和维生素D。这些营养品一起补充会不会过量？是不是可以少吃一样只补一种，不吃维生素D？我们已经买了纽曼思一家的维生素D，该不该吃？

这类提问门诊遇到很多，统一回复如下：

亲，二者是完全不同的两个营养素：

DHA，英文名字叫docosahexaenoic acid，中文名字叫二十二碳六烯酸，第一个字母D是英文“二”的意思。首先要明确，这是一种脂肪酸，对人体非常重要，为什么呢？它是大脑和视网膜的重要“建筑”材料，就像水泥钢筋是房子的主要材料一样。所以俗称脑黄金。对大脑发育的婴幼儿、需要用脑的青少年和成人、以及延缓衰老的老年人都是适合的。单位是mg（毫克）。

而维生素D是一种维生素，不是脂肪酸哦。维生素命名最初是按照被科学家发现的先后随意命名的，所以有维生素ABCD的叫法，D即第四种维生素。维生素D促进钙磷的吸收、预防佝偻病、增强抵抗力，并且对心脏病、糖尿病、老年痴呆、肿瘤等都有功效。所以并不是只有婴儿才需要，青少年、很少晒太阳的都市成人、怀孕哺乳、老年人都需要。单位是iu（国际单位）或ug（微克，是毫克的1000分之一）。

二者没有任何关系（重要的事情说3遍！）

补充的时候是各管各，所谓交替补充、今天补这一种明天补那一种，都是错误的。

每天怎么补充：

DHA一般每天100-200mg是有效和安全的，孕妇需要每天200毫克。来源包括鱼油的提取、藻类。相对而已，藻类来源的更纯粹。

宝宝有必要每天摄入400IU的维生素D。早产儿、低出生体重儿、双胎因为先天储备不足，所以在出生后3个月必须补充足月儿的2倍也就是800iu。这个剂量是包括了所有食物（如奶，辅食）的来源和营养补充剂的总量，是非常安全的。我查过资料，纽曼思维生素D每一粒含量5.5ug（220国际单位）。如果母乳喂养，每天需要2粒；如果配方奶喂养，奶量在500毫升以下，每天也是2粒，500毫升以上，每天一粒就够了。再加上户外活动，大一点的幼儿均衡膳食，就能满足宝宝的需要。另外特别提醒，生病的时候不要停，让维生素D来保护您，增强抵抗力。