“夏至”是在二十四节气中最早被确定的节气之一。在古代，夏至不仅是重要的节气，还是中国的传统节日之一，古时称“夏至节”，其隆重程度甚至超过端午节。进入夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至意味着盛夏来临，虽然这还不是一年中最热的时节，但气温经常保持在高位运行中。

然而在“夏至”节气里，地处上海的天气却不是太宜人，从谚语“夏至大烂，梅雨当饭”就可见一斑。通常上海已经处在梅雨期中，雨量大，雨日长，暴雨大风等都是上海常见的天气。今年上海的“夏至”不仅身处夏天之中，梅雨天也是早早到来。不过上海的夏至也并非下雨水不停,也有“夏至无雨三伏热”，“夏至见晴天，有雨在秋边”等说法。

梅雨季通常降雨量大、日照时间较少、湿度较大、云量增多、风力较小。此时期恰好是江南梅子的成熟时期，因此又称这种气候为“梅雨”。又因物品在此时极易受潮霉烂，人们又把“梅雨”称作“霉雨”。因为此季节一般伴随着高温、炎热，也就是我们通常所说的湿热，所以人们就容易出现“湿热症”通常表现出口干、口苦、胃口差、乏力、困倦、心情烦躁、失眠等症状。所以梅雨季节的饮食重点在健脾祛湿。

梅雨季节如何养生

1处理好居住环境卫生,室内要勤通风,不要堆放脏物及晾湿衣服。阴晦的卧室要采取防潮措施,还要勤晒衣被。。

2夏日昼长夜短，起居最好晚睡早起，中午午休20至30分钟是必需的，有助于气血的运行，振奋精神;解除疲劳，利于健康。以顺应旺盛的阳气。

3在情志的调养上,首重“养心”应使心情愉快，忌忧思恼怒。这样可使气机得以宣畅，湿气通泄得以身体自如。

4饮食应注意,食物最好加热再吃,少吃冷饮霉变不洁的食物,以免助湿伤脾。饮食要清淡，少吃大鱼大肉，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、意仁、冬瓜等。同时可以多饮用健脾利湿的食物，如米仁粥、百合、山药，用金银花、甘草、菊花等泡的茶，有补脾肾、利湿的功效。必要时可服用健脾化湿中药调理。

5夏天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有旬老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

6平时锻炼身体,练习游泳、打太极拳、跑步等活动，以增强体质，提高抗病能力。

最后梅雨季节温度高，湿气大，真菌会十分活跃，容易引发湿疹、皮癣等，所以要选择布料容易干且光滑的衣物，注意卫生，衣服要常洗常换。梅雨天会导致食物腐坏，注意食物的保鲜情况，及时处理。家居物品也易生霉味，要勤通风，早上6-8点空气舒畅，傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。平时出门前应注意天气预报，适当调整行程，外出时要携带雨具以防淋雨，不要久居在阴冷潮湿的地方。