夏季天气炎热，人体出汗多，体内的水分和电解质损耗也大，由于肝脏承担者人体代谢和解毒的作用，肝脏负担也随之增加。同时，因为天气炎热、昼长夜短等因素影响，睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象，这也会影响到肝脏自身抵抗力。总之，各种因素综合在一起，会导致肝脏的负担变重，最明显的表现是容易疲劳、情绪受到影响、易怒等。

　　那么夏季来了，我们该如何保护自己的肝脏呢？万勇主任提醒，夏季护肝做好６要诀。

1.保持心境平和

　　夏季气候炎热，人们的情绪也容易受到影响，而情绪与肝脏疾病密切相关。中医认为肝主疏泄，调畅气机，肝喜畅达而恶抑郁。而气机通畅又依赖人精神状态的舒畅开朗。中医讲的肝喜畅达而恶抑郁，就是要保持积极乐观、心平气和的心态。现代医学认为，人在情绪低落时，免疫力会下降，使人易于患病。而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病，或致使原有的肝病加重，乃至迅速恶化。

2.调整作息与睡姿

　　肝脏也需要休息，工作再忙也一定要想办法保证晚上11时前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，建议经常加班的人平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。另外睡姿也很重要，中医认为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人就能安静入睡。

3．劳逸结合

　　人体在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺血、缺氧情况加重，容易使本已受损的肝细胞因缺血、缺氧而坏死。在疲劳状态下，人体的免疫功能也明显降低，乙肝病毒就会乘虚快速繁殖，使病情加重。临床上还发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，肝病患者夏季切记不能过于剧烈运动，但适当的运动还是必不可少的，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

4.平衡饮食

　　万勇主任说，养肝护肝的饮食也很重要，对绝大多数肝病患者来说，平衡饮食的原则非常重要。每日进食适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，饮食要均衡搭配，不能偏食。要做到饮食清淡，少吃热性水果，如桂圆等。多吃凉性水果，如西瓜，苹果、梨等这个季节的水果。现在又很多反季节的蔬果，大家做好不要吃。要少吃动物脂肪，不要吃肥肉，多吃瘦肉，腌制过的食物也是一大禁忌。另外，烟酒也最好不沾，尤其是白酒，要坚决杜绝。即使没有肝病史，也要高度警惕，现在不少人应酬多，各种诱惑也大，肝病的传染和发作潜在机会越来越多。特别是夏天，病菌的传播更快，途径也更多，大家千万不能马虎大意。对于有肝病的患者，饮食上要更加严格要求自己。不要求有特别营养，新鲜的水果、蔬菜、鱼、蛋、肉、牛奶都可以吃，但要适量，不要暴食暴饮。

5.避免乱服感冒药

　　夏天，人们在空调房和室外交替活动，因忽冷忽热而患上感冒的也很多见，有些人出现头痛、喉干、流涕等感冒症状时，多习惯自行到药店购买感冒药服用。这种做法对正常人可能影响不是太大，但对于肝病患者来说可就非常不妥了。大多数解热镇痛类感冒药对肝脏都有影响，会导致肝脏损害加重甚至诱发药物性肝衰竭或肝损害，因此肝病患者服用解热镇痛类感冒药时，一定要事先告知医生自己的病情，尽量选用对肝脏功能影响较小的药物，并在医生指导下严格控制用药剂量、用药时间，以减少药物对肝脏的损害。

6.避免在阳光下暴晒

　　夏季天气炎热，出行要戴好防晒帽，打伞和戴太阳镜。中午要午睡半小时到一小时。晚上尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。保持情绪的安定，不烦躁。