什么叫立掌,如何做好立掌?——朱云忠学拳点滴
(2017-08-08 21:07:11)什么叫立掌,如何做好立掌?
——朱云忠学拳点滴
立掌,什么叫立掌?
我不怕拳友们笑话,学了快四年拳,一直到2017年5月12日~7月14日参加太原市小店区国际邀请赛参赛团培训才弄清。在平时训练时,常听老师说我立掌做的不好,推掌时臂不能伸直,但心里不知道为什么?如何才能做好立掌?
在参赛团训练过程中:一天早晨,在省体育馆北侧训练,郭变凤老师看到部分拳友打拳时立掌做的不好。她把右手掌向上伸出说:看,我们的手很漂亮吧。再看内旋、坠肘、坐腕,现在我们的掌立起来了吧。具体说:在全身放松的情况下,把手放平掌心向上,手向内旋,同时沉肩坠肘,坐腕立掌,掌微伸,指微曲,手指略分。这样我们的右掌便立起来。我们在行拳过程中注意连绵不断,节节贯穿,沉肩坠肘和立掌是不能分开的。左手立掌和右手同理。在杨氏太极拳103式中,左右搂膝拗步、玉女穿梭、单鞭、倒辇猴等式中都有单手推掌动作,揽雀尾中有双手推掌动作。左搂膝拗步,左手搂膝在左膝旁,腰带右手向前推掌,这个掌是侧立掌,同样须沉肩坠肘。在玉女穿梭中,左手护额头的同时,腰带右手向前推掌,同样侧立掌,须沉肩坠肘,只不过方向不同,姿势略高。揽雀尾中的双手推掌,同样是侧立掌,应沉肩坠肘。单鞭中右手勾吊手,左手侧立掌,同样应沉肩坠肘。沉肩坠肘了,就不存在手臂伸直的问题。归结起来说沉肩坠肘这个词,老师不知说过千百边,但我们没有把和立掌紧密的联系到一起。凡推掌,都是侧立掌,都应沉肩坠肘,力点在掌根。
另外,常说型在于手,掌立好了,增添了美感。揽雀尾中从右向左下捋45度,在捋的时候,右手应保持立掌;玉女穿梭一完成左揽右推掌后,下坠肘至平行线右手仍然保持立掌,其它三个同样姿势;左右打虎、云手运行到一侧形成捋状时,捋的右左掌应保持立掌。
上述不知关于立掌问题说清楚了没有,说的不对地方欢迎拳友批评指正。