王晋芳义务教授杨式太极剑55式

       热心 细心 用心 取得良好效果

 

　　 核心提示：王晋芳义务授剑，热心、细心、用心，根据学员的具体情况施教，善于抓住太极剑的特点进行拳理化授剑、形象化授剑、类比性授剑，同时注意发挥辅导员的作用，授剑取得良好效果。

  2014年5月16日我曾写了一篇《王晋芳运用太极拳劲感的钥匙进行教学，势势有劲感，增强了太极拳的吸引力，深受拳友喜爱》一文，看过的同志反映该文抓住了新闻点，抓住拳的核心点。虽是普通的授拳活动，但给人以清新的感觉，欣赏完全文，给人以启发，带来震憾。

  王近芳老师在本站义务教授杨氏太极拳103式结束后，只隔了4天便又开始义务教授杨式太极剑55式（2014年5月20日至6月28日），历时一个月零4天，顺利结束，计划星期一又开始教授杨氏太极刀13刀。

  对学习杨氏太极拳与杨氏太极剑，我有个完全不同的感受。在王老师教授103式时，对103式的套路我己熟记，虽打的不标准但能比划下来。用老师的话说对这样的拳友叫规范拳路、规范动作要领。所以我对学拳的压力不大，老师当天教的课目基本能消化。学剑的情况完全不一样，在老师教剑时，剑在我脑海里还是一片空白，老师每天早晨教两式，听完课以后，我一头雾水，10天过去了，老师教了20式，我对前10式才刚有些印象。我记得教剑的第五天早晨，王老师教完剑后，因有事先走了。站里最年长的辅导员吴老师主动领大家复习先前教过的十式剑四五遍。我对吴老师说：学剑真难，比拳还难。吴老师望着众人的畏难情绪说：“不要着急，大家都会学会的”。一个多月过去了，王老师全套55式动作教完，我现在虽很多动作还不规范，但能将一套剑打下来，后来为什么又跟上队了呢？我在脑海里反复进行了梳理，结论是老师教剑热心、细心、用心。

  王老师是一位善于教学的老师。在授剑前首先讲了剑与拳的关系。太极剑是太极拳的兵器套路应用之一。任何兵器都是手臂的延长，它的运动方式完全要依照拳的运动原理。太极剑也不例外，太极剑是在太极拳的基础上，结合剑的使用特性而发展成的兵器套路，因此，太极剑是以太极拳的原理为基础的。可以说，太极拳是太极剑的根本，太极剑是太极拳在剑法上的应用。如果把太极剑比喻成大树的枝叶，则太极拳就是大树的根基。所以，我们学剑时不要忘记前面学过的拳，在学剑时要善于运用好太极拳的原理，运用的好对学剑便能取得事半功倍的效果。另外古人学拳学剑是为了生存、保命、当保镖，说大一点，有的人是为了护国安邦，为了封侯。今天我们学拳学剑是为了养生，强身健体，提高生活质量。但在学拳学剑时要有强烈的攻防意识，它是属武术范畴，如没有攻防意识，找不到劲点，永远也学不好拳和剑。

王老师授剑非常热心、细心、用心。开始是每天授两式，在天美新天地门前的大广场上，面对五六十号拳友，她先让两三位老拳友演示，然后根据发现的问题讲解每式的动作要领和注意事项。为了能让所有人都看清楚，先在拳友的中间做一次示范演练，然后到练习方阵的四个角给大家示范。一圈下来少说也有2--300米。她每天早晨往返示范至少三四次，但她从来都是精神抖擞，不知疲倦的认真做好每一次示范。她做完示范后，亲自领大家做3-5遍。在做的过程中，有时她细心地发现拳友们还没领会。她一边说：“大家还没领会”，一边又返到方阵中间，重新给大家示范。直到大家领会为止。然后让站里的王辅导员带着练习。第二天早晨根据拳友演练中发现的问题再示范，再讲授，要求按动作要领一动一动做好，学好每一个定式。她把全套55式分为四节，每一节讲完，又用两个早晨进行串讲。她在讲课时，善于抓住太极剑的特点进行拳理化授剑、形象化授剑、类比性授剑，同时发挥辅导员的作用，一个多月过去了，使站里的拳友基本掌握55式的动作和套路。

 拳理化授剑。在授剑过程中反复强调剑拳前面的名称都是一样的叫“杨氏太极”拳（剑），剑拳同出一家，太极剑是依据太极拳原理为基础。如拳剑的起势基本是一致。三环套月剑指前按和左搂膝拗步左腿蹲撑，腰带右臂连右掌前按，差异仅是拳是掌，剑是指。又如大鹏展翅、大鹏双展翅与拳的斜飞势，灵猫捕鼠的左转身与拳的回身左蹲脚，风扫梅花与拳的转身右蹬脚的动作基本上一致的。她讲剑时密切联系拳理进行讲解，让大家明确剑理与拳理的一致性。这样不仅有利于尽快掌握剑的动作要领，而且能提高拳友的记忆力。同时让拳友明白，拳基本功扎实，剑打起来才能漂逸优美。有力地促进了拳友学习拳剑的积极性。

 形象化授剑。55式太极剑的名称多是用神话、鸟兽、古人动作等形象命名。王老师授剑时，为了便于大家理解和加深记忆，讲解动作时都进行形象化讲解。如风卷荷叶，右臂持剑翻腕外旋360度在头部的前上方，如荷叶随风在空中飘旋一圈。又如勒马势，抱剑如抱着马的笼头向前拉倒脚完成动作。为了让大家确实掌握勒马似的动作要领，王老师先后反复示范十多次。从式名到形象化解释加反复示范，使拳友较快的掌握了剑的动作要领。

  类比性授剑。王老师授完全套55式动作后又把类似动作串起来进行差异性对比性讲解。如平抹剑类似三式：右左拦扫（动作单一比较好理解）、左右狮子摇头和右左花落似（两式区别从文字上看，前者是先左后右，后者是先右后左。落花势是五个，其动作与左右狮子摇头是相同，用法与要点也相同，只是落花势从第一个开始一个比一个低。跳跃式的三式：灵猫捕鼠、野马跳涧、鱼跳龙门（三个动作分别是以向前仆跳、向前高跳跃、向高跳跃），胸前捧剑三式：指南针、青龙献爪、白猿献果（剑是一个比一个高）。撩剑类似三式：挑帘势（先向左劈，尔后向右提腕）、白虎搅尾（撩腕、崩腹）、左乌龙搅柱（向后劈，向前崩和提）等式进行动作比较讲解和示范。让拳友加深理解类似式之间每式动作之间的微妙差异，让大家扎扎实实的学好每一式动作要领。

 王老师还有一个显著的特点：善于团结发挥身边助手辅导员的作用。站里王辅导员剑打的比较好，在教剑的时候，她常让王辅导员示范她讲解。她在外出比赛期间，每天晨练时让王辅导员教剑或带着大家练习。站里赵、吴、王三位辅导员老师对活动也都非常热情，主动配合王老师教好拳、剑、扇、舞，领着拳友搞好晨练的各项活动。

王老师还有一个最大的长处是为人随和，平易近人，亲和力极强。晨练未开始前，或晨练结束后，不管谁向她请教，只要时间、情况允许，她都热情的给予认真的示范讲解，直到领会理解为此。王老师教完55式全套剑动作后，为了巩固提高学习成果，又用一个星期时间，每天早晨、不带音乐，用慢动作，她或吴老师带领大家打两边剑。我们跟着节奏边打剑边发现自身打剑不规范、不完善的地方及时进行修正，尽量使自己剑打的完善些，展现的规范些。

此外，在学剑过程中，我对跳起来摘挑的理论和杨振铎老师对学拳剑难易的表述：不是高不可攀，也不是简单一下就能学会的，须通过不断努力还是能学会的理论有了进一步的认识和体会。正如先人和老师们所说，只要勤学苦练，希望永远是留给勇于追求的人。

 上述的介绍，可能就是我一个多月时间基本学会、掌握杨氏太极剑55式的原因吧。

               ——学剑感悟朱云忠

                   2014年6月28日（7月4日再次进行修改）

 

学练剑术的基本知识          

 

 

2014年9月4日、2015年3月25日 贾承平老师教授太极剑55剑

  教学理念：拳理指导拳技，兴趣帮助记忆，教学互动相长，学而习之受益。

学习太极拳方法：认真听，仔细看，用心想，反复练。

练拳要领：沉肩坠肘处处有，含胸拔背不能丢，身型中正腰脚手，屈伸开合任遨游。

剑的结构：剑身、剑脊、剑、剑刃、剑尖。又分前、中后三段。前段作用：击、剌。中段：抹、带。后段：砍、劈。

剑柄：手握的地方。剑隔：护手。剑督：（蜇人的地方）。

剑穗：美观、虚幌、引诱、劲力的延长。

握法：直握、钳握、螺握连带变化的。

定势固定的握法。剑法要活。

手型：掌、决（太极拳三种：掌、拳、勾）

剑的风格：轻灵、萧洒，身剑合一，剑就是身的延长。

 

定势是名词，定势就是固定的姿势。定势的作用：承上启下，最后一动的表现形式、完美的体现。

定势的要求要领：似停非停，外型上停，但意念上不停，劲力不断，势断意不断，行拳走架，如行云流水，连绵不断

学习传统杨氏太极剑，它的结构是传统太极拳的短兵器。刃是切割。前半部是剑身，后部叫剑柄，后面尾部叫剑督。剑最前端峰，顶部叫尖。手型：剑决：自然舒展圆润平衡。点穴、扰乱对方视线蒙闭虚晃作用。身法。手法步法和太极拳是一致。特殊的步型，抱虎归山不是所有的步型都是丁八步，分脚的转动。（虚步是丁八步）持剑：伸出肘，空出胳肢窝，剑身不能靠身。拳握、钳握、螺握、垫握。要求灵活不僵。

太极十要按顺序记忆：先从身体上部向下逐步说，先说头部，虚领顶劲；次说胸部，含胸拔背；第三说腰部，松腰；从四肢轮廓上说，第四沉肩坠肘；第五分虚实；从追求上说，第六用意不用力；第七上下相随；第八内外相合；从整体上说，第九相连不断；第十动中求静。

贾承平老师将太极十要综合成下面四句话：沉肩坠肘处处有，含胸拔臂不能丢，身型中正腰脚手，屈伸开合任遨游。

沉是向下走，肩向下沉，肘要向下坠，（护住我们的胸，行得正，立于不败之地）而且两手要向外撑，伸肘尖，空胳肢窝，张开，还要松，气血才能通。在太极运行中，要沉肩坠肘。含胸拔臂不能丢。含是向内的，拔是向外的。太极拳是技击，含要宽、深、量，含实是缩、收，要有容量，要有吞吐量。气发于根——脚，行于--手指，通过脊柱发出去。身型中正腰脚手，太极拳要求中正安舒。盖房子立柱子要深扎实才能稳。太极拳运行中也要中正才能平衡，指腰为轴为主导，腰带动四肢，支配四肢，而不是四肢带动腰。腰要灵、沉，力要整，而不是散。如四肢带动腰就会显得飘、浮。不管是用腰拉还是拧或推，都是腰为主导。只有腰带动四肢才能实。前面三句话讲的都是规矩。太极拳无非是阴阳转换，虚实变换，屈伸开合，只要能掌握上面这些规矩，我们就能够遨游，选择了太极拳就要不断的追求，不断的去遨游。

一、预备：左手持剑，虎口钳住剑隔，无名指和小指护住剑隔，剑决护住剑柄，剑尖朝上，剑朝下，手腕垂直，剑不靠身

二、起势 

起势分解动作：1、开步2、起手3、收肘4、张肘、压掌5、展臂6、合臂7、落臂、胯前侧

三、三环套月

分解动作：一环：1、右脚左扣45度2、屈膝下落重心右移，3、左脚向前迈步成虚步4、左手持剑，由右向左拦挡5、左脚成左弓步，右手剑决向前推。

二环：1、松动左脚向左撇脚、5、向后拉腰，左脚向左旁6、上右脚成右弓步

9月11日星期四贾承平老师教授

 剑法：界线、规矩、规定、规则、约定熟成。

用法：攻防。

撩，从下到上，立刃剑。虎口朝上为正撩剑，反之为反撩剑。

手法；手指与手腕起作用。小手指先起垫作用。手腕沉

刺：扎、穿透、直刺不拐弯

反刺：剑与臂成90度角，剑身应立刃、平直。

四、魁星势：1、立剑2、撩3、提膝4、反刺

五、燕子抄水：抄：横击剑。劈剑、立劈，从上而下，不做成点剑，手腕不能提。横击剑、拦剑：阻挡。长劲。扫：抹带拦。带剑转换，千万别翻腕，而是让过剑尖平旋连腕。剑尖不掉，剑身平。小鱼际和大拇指给力。脚没着落时，身手不乱动。分解动作：1、2、3、4、

9月18号星期四

剑术：技能、风格特点、灵活

虚灵顶劲，身型中正，沉胸坠肘，气息相通,动向游龙，上下相随

提崩剑

六、右左拦扫力度在剑刃的中段。剑法以拦为主，中间有扫。拦是平扫（立扫）。先沉右拦（）外刃中段。

分解动作：左拦扫：1、重心前移，沉臂2、提腿收脚运剑3、圆裆迈步旋臂4、弓步蹬撑拦扫。右拦扫：1、前移收脚运剑2、圆裆迈步旋臂3、弓步蹬撑拦扫。

剑决方法：左领右随，走下弧领脚走。   转身45度。

开合：意念的开合、身法的开合、步伐的开合。头身相合，手眼相合。右脚开胯

七、小魁星

提剑，用剑都去引领剑势。剑身呈60度。方向与左脚尖方向平行。左臂撑圆。立劈剑。

分解动作：1、重心前移（后脚跟离地）两臂开（平行开）2、转腰（45度剑135度）收脚两臂合（护手腕）3、圆裆迈步提剑开4、脚踩涌泉虚步合，面向东南，剑与左脚尖平行。

八、燕子入巢：

当独立转身时，虚实腿不变，脚跟为圆心，脚掌为半径，以腰带动转体。当虚实腿变化，以脚掌为圆心，全脚为半径。转身时两手撑开，展胯，以腰为轴带动转。蓄势屈膝圆裆落脚。圆裆调整宽度。双手下刺剑

分解动作：1、身向左转两臂开，膝提起。2、屈膝下沉两臂落。3、外旋引手迈出步4、弓步蹬撑双臂剌（剑尖与膝尖平，两手合在中间）

九、灵猫捕鼠：松动转动开，单臂下刺1、拉腰松动脚微2、提膝站剑身60度3、引腿跳4、落脚原地弹跳5、两臂前后开步6、左手上举护左额，掌外侧7、单臂下剌

十、凤凰抬头：重心不变，左手剑决助力，仰手平崩剑。

10月16日   晴

时刻准备好，目标准确，自然预备式。人体中心线，百会与会阴的连线。控制：重心、肢体、速度、高低、方向、心态、意念。重心：移动、平衡、升降、分配、准确、细腻、及时

11、黄蜂入洞左领右随扣右脚，后坐旋腕向右带，左脚活步，脚外展，踩住涌泉，扫腿，后迈步左脚向前刺。

1、拉腰送剑脚微，2、扣右脚135度、带剑3、回坐拧腰旋腕4、活步摆脚5、转身跨步6、落脚拧腰7、圆裆出脚（后引）8、双臂下剌。

12、凤凰右展翅

拉腰转体坐稳。剑法：斩剑、削剑，以斩为主，以削为辅。力点外展的前端。右展翅的左手要撑住，要固住、连住。

分解动作：1、松动脚微2、转腰扣脚，先开后合，撑肘开合两臂抱3、后坐碾脚、调身形4、下沉圆裆迈右脚斜前方5、步分臂，斜上削剑。

13、小魁星

定势和前面一样。转换不一样。重心后移手腕沉

分解动作：1、后坐松沉（松活）2、转腰合3、转胯开4、转腰合

14、凤凰左展翅1、先撤步（手不动，展左胯撤左脚，先脚尖落地，然后内脚沿着地，然后全脚掌着地）2、转腰，左手环下弧，合右胯，脚跟落地3、虚步、展两臂，调右脚，然后脚掌着地，两臂向外撑

15、等鱼势

舒展大气，挂剑，转身压剑，心里头有数，才能干净。1、因胯转腰45度同时剑向左后方挂，剑尖引，立刃2、转腰翻腕点压剑，剑决合右腕内

16、左右龙行势

步行创造条件，步型变化尽量开些。剌剑。剑是力点。剑身与臂要成135度角。剑尖在身体的中心线。脚下先到位，弓步剌剑。1、收脚旋腕迈步撑肘弓步剌剑，左手决在右腕内2、收脚抽剑迈步旋腕弓步剌剑

17、怀中抱月

先送出去，再抽回来抱剑。剑身和身体保持平行。抱身体左侧。送剑里靠（旋剑）1、前移里靠剑向前送2、后坐旋腕抽3、虚步左腹前抱

18、宿鸟投林

蓄势、借力脚向前，剑都要向后收1、活步扣脚 2、涌动踩住3、提膝上剌（对方的喉头、太阳穴。钳握、左手也在手柄上）

19、乌龙摆尾1、屈膝降低合胯落同时立刀横剑2、回身合臂剑3、转身虚步下截剑左手剑决在头前上方（截剑前三分之一。隔挡化剑用后三分之一）

20、青龙出水 步型变化，右虚步变成左斜弓步骤、收脚、收剑（屈肘、不能走大臂，剑决合）2、迈步推剑（跟着身体向前推，剑决随）3、上步绞剑（剑决引）4、步上剌，剑决在头部在左上方撑。

21、风羞荷叶1、拉腰脚微落剑决（对拉拔长剑）2、转腰右脚运剑180度3、（后移转腰下压）腰带旋臂旋腕云剑4、圆裆迈步压剑桥、转腰合胯抹剑（左右拦扫）

22、左右狮子摇头与左右拦扫让剑尖平旋腕度剑法是一致的。

23、虎抱头：不挪步

24、野马跳涧：引脚一致，重心推重心，双臂中线剌

25、勒马势：腰带着剑转动抽活步。1、松动、拔脚微观世界。2、转动抽扣右脚，臂外旋3、活步放在实脚的外头拧腰劈剑桥4、虚步挎。

26、指南针：1、提腿上左步引、2、上右步剌。双臂剌，刀尖略高些

27、左右迎风尘：第一：1、松动分虚实立剑，右随引手出步仰腕2、引出脚，倒下剑（左领）3、引步劈点剑（双合）。第二：1、1、转腰扣腕、收脚2、圆裆迈步旋腕倒剑3、引步劈剑。第三：1、转腰、收脚、带剑2、圆裆迈步倒剑、3、弓步劈点

屈膝放在正东，两次转身，第一次合，第二次是开。1、屈膝沉腕不转身2、转身是合3、转身是开，向右转。

11月13日晴星期四   顺水推舟、流星赶月、天马飞瀑

28、顺水推舟：推剑：由后向前，斜剑推出，剑臂相合

分解动作：1、松动变虚实，手不动2、转动变方向（左脚内扣90度）（手型脚型都不变双重步是病，不可取。双沉不是病，还有变化。浮是病，沉不是病）3、碾顺右脚（移动、收脚、不贴住）4、坐稳、向后撤步，不能撇5、向后撩剑（转腰移重心，让剑尖旋手腕。立旋。左右拦扫是平旋，让剑尖平旋腕）6、提剑倒剑尖向下引出脚（出左脚）7、活左脚8、向前斜推剑，剑臂相合。推剑手腕与太阳穴一样高，剑尖与腰一样高。

29、流星赶月

分解动作：1、分虚实，松动2、转动涌动右脚离地3、转腰身两肘下沉（蓄势待发）4、向前抡劈（气势恢弘，轨迹是弧形）

30、天马飞瀑：

分解动作：1、前移送剑，后脚离地2、拧腰外旋展胯摆脚135度3、前移踩稳剑上举4、右脚上步旋腕向下劈（右正虚步，前脚掌着地）

11月20日晴  星期四

一举动周身俱要轻灵尤须贯串（百会领、意念领）

虚实变化：起势开始，重心移动就开始分阴阳，太极从无极进入有极，无时不在虚实变化，内外均有，不是单一，叫内合外合。

31、挑帘势：右虚步，脚掌着地，变成独立步。如转身变化需过渡，如不转身，不需过渡。圆裆开胯，碾左脚后向前放。虚实就是开合的变化。开中有合，合中有开，相吸相系。1、拉腰环臂手外旋2、转腰剑左立劈3、圆裆开胯摆左脚4、转体碾脚上提剑5、独立提行架剑（正手为架剑，反手为托举）。

32、左右车轮：（独立步与虚步宽窄是一样的）

左车轮：1、屈膝落脚向前探（脚尖外展，剑尖引）2、转身挂剑，剑尖引3、翻腕轮劈（立）

右车轮：1、前移跟步脚放正，同时把剑立起来2、后坐侧立回身撩3、活步展脚举起剑4、右脚虚步向下劈

33、燕子衔泥：崩剑、立崩。提腕。（凤凰抬头、平崩。提腕）

34、大鹏展翅：发力斜崩，不发力是削剑1、拉腰合臂提右脚2、圆裆开胯找位置3、撑肘扣腕发力崩剑。180度

35、海底捞月

分解动作：1、重心移，后脚离，腕平展，剑决随。2、转腰身，展左胯，落脚根。3、踩涌泉，向左转，落脚掌，剑决领。4、重心移，后脚向后撤，剑决撑。5、虚步抽。

36、哪吒探海

分解动作：1、活步右脚扣45度。2、踩住涌泉，剑决引（倾斜）。3、提膝下剌。与膝尖持平。

37、犀牛望月

剑决正西立抽剑，剑决悬臂屈膝斜

分解动作：1、旋剑决，下压腰间，屈右膝，落左脚，右手外旋。2、前移展决，右手提。3、弓步平抽左肩前

38、射雁势

分解动作：1、前移剑决引，眼神随势跟。2、跟步剑督引。3、后坐前上劈。4、虚步抽剑跨

11月4日月  晴  星期四  鼓荡神宜激——荡涌动。内（脸）神心静

39、青龙献爪（指南针正前方）侧前方。1、重心后移，提左脚，右手后引，左手前引形成对拉。2、迈步旋掌，左手决变掌。3、上步平剌，剑尖略高于手腕与肩相平。

40、凤凰双展翅  将展未展含胸拔背

1、松动沉臂。2、转动扣脚，同时合臂。3、下沉圆裆开胯迈步引剑。4、引步分臂平斩，剑仰平放。

41、左右跨栏

左托右架走成弧形。1、重心前移收左脚立剑、护腕。2、圆裆迈步左引横剑。3、弓步托剑

右跨栏1、收脚立剑。2、圆裆迈步横剑。3、弓步架剑

42、射雁势1、松动转腰展脚45度。2、前移跟步劈剑。3、后坐虚步、拍剑

12月11日星期四

缺陷：判断、认知、指令

凹凸：图形、圆弧。外形途径：逢丢必打，逢顶必发。

断续：劲力。

顺：顺谁、该顺、顺什么。符合科学、生理结构、传递规律

左手剑决：上弧——左跨栏。

下弧——左展翅、顺水推舟。

平弧——虎抱头

43、白猿献果：（击剑、燕子抄水）1、右手略伸高，然后向后展，左手撑住，右腕横，剑尖高。2、左脚活步，脚跟着地，脚尖外展45度，左手剑决外旋变掌，左手展左臂。3、踩住涌泉、虚步完成4、右脚向前迈，右手剑向前合。

44、左右落花：逐渐降低，最后至腰间。

45、玉女穿梭：右随左领头上捧，剑尖膝盖头高

 12月18日  晴  星期四

根——足——三节；梢——手——五；腰——中

手是两扇门，全凭腿赢人。力量脚上来，表现在手上。其根在脚（地球引力的作用），发于腿，主宰于腰，形于手指。由腿而腰而手，向前退后，总须完整一气。

46、白虎搅尾

47、虎抱头：

分解动作：1、展左胯，开左脚45度，同时左手平展。2、合右胯，旋左掌，松剑决。3、独立提膝抱剑。

48、鱼跳龙门：落脚掌外撇。跳三个不同的跳法：灵猫捕鼠原地落跳，野马跳涧粗旷向前跳，向高活泼的跳。手中的剑跟浪起伏一样，连手腕。

49、左右乌龙搅柱：动作与天马飞瀑相似。

50、仙人指路：分解动作：1、转腰展左脚45度，肘膝相对。2、踩住涌泉，右脚上步（经过支撑腿为上步）。3、顺弓步平剌剑

51、朝天一柱香：1、重心前移，左脚离地，剑尖向前引。2、展胯落左脚，右臂外旋。3、踩涌泉、举剑。4、弓步立剑，合右胯

12月25日星期四

上下、前后、左右

1、自身：上领下沉、前引后撑

2、劲力：相吸相糸

3、对待占连、对手、技击，有上必有下，由意决定。意的引领，靠腰腿的驱动。

上为神，下为意。神要凝，气要敛，心要静，体要松，身要正，意要远，劲要长。（上面说的都是各种状态）

风扫梅花：风卷荷叶是在头的上面，风扫梅花是在间。

1、重心不变，放平剑。2、松动脚。3、转身扣脚分臂135度。4、移重心合臂碾脚。5、沉腰、活步、摆脚。6、踩住涌泉，膝尖对脚尖。7、转身大分臂，高度变（转身摆莲相似）。

牙笏势：1、让剑尖平旋剑，决变掌。2、合两臂，引左腿。3、向后坐，引两臂，同时收右脚（不点地）。4、上步双臂剌（剑尖高于手腕，剑身贴剑肘）。

抱剑归圆：1、重心不变，剑交左手。2、重心略下沉，两臂顺势下沉。3、缓慢直立，两臂两侧分开。4、身前相合，掌心朝下。5、落臂。6、还原。