包钢三医院-营养科-营养师 王思露

      牙齿是人体最坚硬的部分，但同时它也是最脆弱和敏感的，每天的饮食摄入都需要靠牙齿来进行咀嚼，可以说有一口好牙，不仅可以饱口福，而且还是一个人魅力的体现，那么，究竟该如何保护自己的牙齿？说到如何保护，最简单、实在的步骤就是“刷牙”。

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       首先大家要知道：不好好刷牙、刷牙不彻底会大大增加患牙周炎等口腔炎症的几率，口腔炎症只要持续超过几个星期，就会令白细胞“反应迟钝”，也就是说，它们无法有效对抗外来感染源，人的整体免疫力就会随之下降。长此以往会对身体造成无法逆转的损害，导致心脏病、Ⅱ型糖尿病、阿尔茨海默氏症、中风甚至癌症。

      说到如何刷牙，想必大家都有着自己独到的理论，但是刷牙的确有很大的讲究，首先，刷牙最好使用温水，因为人的牙齿适宜在35~36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，很可能会导致牙龈出血、牙龈痉挛的现象的发生，危害牙齿健康。

用温水刷牙非常有利于牙齿的健康，35摄氏度左右的温水是一种很好的口腔保护剂，用这样的水漱口刷牙，既有利于牙齿，也有利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感，因此，用温水刷牙是必须的。

       很多人喜欢用凉水刷牙，但是这样很容易出现“人未老，牙已老”的情况发生，经常这样做很容易造成牙龈萎缩、牙齿松动情况的发生，日本之前有一项调查表明，牙齿的平均寿命比人的寿命平均要短十多年以上，其根源很大一部分就是由于用冷水刷牙，对牙齿的危害相对较大，特别是对一些患有牙齿过敏、龋齿、牙龈炎等疾病的人来说，经常用凉水刺激，很容易加重病情。

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如何正确健康的刷牙？

       温水刷牙，先把牙膏挤在牙刷上，然后把牙刷放在温水中，泡1~3分钟然后再进行刷牙，很多人在疑问为什么要这么做？主要是因为这样可以让牙刷毛变得更加柔软而且富有弹性，在刷牙的时候就可以减轻刷毛对牙齿的摩擦刺激和损伤，；另外，很多药物牙膏中的药物成分经过温水浸泡之后，它的杀菌、消炎作用也得到了提高，这样就更容易保持口腔卫生了。

        另外，刷牙的时候加些白醋可以使得刷牙效果更好，简单做法就是含一小口白醋漱口2~5次，然后吐掉在刷牙。

       对于刷牙，每一个细节都关乎着我们的健康，所以，好好刷牙用温水，让自己的牙齿更白更亮。

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注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

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王思露医生 内蒙古 包头 包头市 包钢三医院 营养科

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