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    如何选择一个好的枕头，枕头有益于人体健康。在选择枕头时，我们注意枕头的高度硬度和弹性。在高度上以仰卧时高10-15厘米，侧睡时高15-20厘米为宜，在选择枕芯的填充物时，留美脊椎学杜三垒博士提醒：我们也要多注意。　枕头填充物决定枕头的软硬度和功效。合适的枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。一般枕头是没有采用弧线型设计，选择一款好的保健枕头要适宜头部生理弯曲，有效缓解颈椎压力，保证脊柱的正常曲线和神经中枢的舒适，预防颈椎病的发生，那如何选择一款合适的枕头和枕芯呢？下面我们一起来看看！

　  A、乳胶

　　杜氏颈椎保健枕头就是采用天然乳胶是经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料，弹性好，不易变形，支撑力强。由于它源于纯天然材料，无毒无味，所以对人体无不良影响，杜氏颈椎保健枕头还具有按摩和促进血液循环的效果。

　  B、记忆枕

慢回弹海绵枕头又称记忆海绵枕，它使用的材料包括低回弹海绵、惰性海绵、零压海绵等。它能因体温及压力而成形，可以把人体压力化解为零压，抵消反动力，为人提供比较平均、坚实的支撑，使身体长时间接触的部位处于无压力状态，不阻碍血液循环，不易产生疲劳及身体酸痛，因而会減少睡眠时不必要的翻身次数。但是，海绵枕有怕火的特性，个别海绵材料还含有对人体有害的物质，不宜长期使用。

　  C、荞麦

　  传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。

　  D、决明子

　　中药决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，又可以对头部和颈部穴位按摩，另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

   E、羽绒枕

   羽绒是保暖的好材料，用它做羽绒服非常好，但做枕头并不太适宜。因为用羽绒材料做枕头，会让头部比较热，容易出现头颈出汗现象。中医养生学认为，头要凉。头部太热，容易使人颈部产生湿疹。高血压病患者不宜使用羽绒枕。

   枕头对人体有什么危害吗？留美脊椎学杜三垒博士告诉大家，枕头是我们每天睡眠时的必需品，枕头直接影响到我们的睡眠和精神状态。现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议朋友们在睡觉时尤其要注意选择一款合适的枕头是至关重要的。