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   要拥有一个好的睡眠，挑选一款适合自己的好枕头很重要，好的保健枕头除了能提高睡眠质量，同时也可以减少对颈椎部位的压迫，长时间引起颈椎病可能，人的一生中有一半的时间是用睡眠度过的，如果人们没有一个良好的睡眠的话，大脑就会更疲劳，精神欠佳，常出现身体疲劳，工作起来也就更没有心情，所以枕头对改善的睡眠是十分重要，下面就让杜氏医药杜博士为大家介绍用枕头改善睡眠的方法，大家不妨来看一看。

   一、选用保健枕头

　 杜氏颈椎保健枕头的主要填充物是天然乳胶，上面的每一个按摩波峰都能准确的呵护到你的每一节颈椎，独特的力学外形使你的颈背部完全放松，脑部血液供应达到最佳状态，迅速缓解一天的疲劳。并防止睡眠时出现损伤颈、落枕。杜氏颈椎保健枕内涵的中药分子、更可以达到绝佳的预防和治疗效果。

   二、杜氏医药杜博士解析说

   每一个最佳睡眠时间是晚上22:00-23:00之前是最好的，因为，人体24小时生物钟，:21:00-22：00大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，如用枕高低不舒服，人很容易醒来，长时间生物钟扰乱会引起很多女性朋友失眠。

   三、改善睡眠

   要守时，为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

　 经研究表明，不正确使用枕头，会导致难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为，选择一个好的护颈保健枕头很重要，所以，要改善其睡眠。留美脊椎学杜三垒博士及卫生部多名专家共同研究表明，使用杜氏颈椎保健枕头，对很多颈肩部及头部的疾病或亚健康状态都有极佳的预防和治疗作用，如颈椎病、落枕、慢性咽喉炎、长期失眠、高血压等。连续使用超过两小时以上，无论你一天如何劳累，都会在甜蜜的睡梦中得到全面恢复。

——文章来源杜氏医药网