对于女孩子来讲，减肥似乎是一件与吃饭睡觉同等重要的事情。可很多人会发现自己又节食又运动，辛辛苦苦十几天，体重却没有下去；或者虽然体重减轻了，可没两天又反弹了。我们不禁要问了，脂肪真的这么难减吗？

没错，脂肪就是这么难减。一般来说，节食或运动消耗1大卡能量，可以减少蛋白质或糖类1克，但只能减少脂肪0.125克。如果我们一天消耗2000大卡能量计算的话（这是整天不吃不喝的状态），最多可以减重2公斤，其中脂肪只有半斤。

可事实是，没有人能做到每天净消耗2000大卡能量。如果你足够努力，用运动加饮食的方法，2000大卡是你一周能够净消耗的能量。也就是说，你一周才能减掉半斤的脂肪。

所以说，妹子们，如果你一个月能减掉一公斤的脂肪，已经是非常不错的成果了。减肥是个慢功夫，急不得的。

至于那些快速减肥的方法，减掉分量中至少3/4是水分，只要我们恢复正常饮食，轻易就会反弹。