一段时间来，在与曾经的老战友、老同事微信聊天中，由于大家年龄相仿、都到了已经或接近退休的年纪，“如何过好退休生活”，顺理成章地成了绕不过去的话题。雷歌以为，退休了，就是要注重在学会感恩、学会取舍上下功夫，亦即努力做到“恩”“舍”“得”三字要求，才能确保轻装踏上退休旅途，进而确保身心愉快、延年益寿。

首先，关于恩，就是要感恩一切值得感恩的人。雷歌越来越发现，学会感恩，是一个人一辈子永远也做不完的作业。只有懂得感恩的人，才有资格拥有幸福与美满的人生。我们从青年步入老年，干了一辈子工作，好不容易退休了。回头望望曾经走过的路，风风雨雨一路走来，我们每个人都免不了会得到贵人相助。这些每到关键处帮助、支持过自己的人，就是人们常说的贵人与恩人，亦即最难得的知遇之恩。现在我们退休了，有时间了，就应该仔细回忆回忆、好好梳理梳理，主动与曾经帮助过自己的老领导、老同事乃至亲朋故旧取得联系，并上门拜访，请他们小聚吃餐饭、叙叙旧，既联络联络感情，又当面道谢当年的帮助与栽培、照顾与关心，借此表达自己“滴水之恩当涌泉相报”的真切情谊。与此同时，我们最不能忘记的还是配偶与家人。要知道，没有配偶的陪伴、没有家人的支持，我们很可能一事无成，所谓“军功章里有你的一半也有我的一半”，就是这个道理。因此，我们必须舍得花更多的时间与精力，陪伴好配偶和家人。因为没有家人的陪伴与支持，我们不可能一路顺风顺水走到今天，更不可能走向遥远的未来。

其次，关于舍，就是要放弃一切负能量的人与事。雷歌以为，我们退休了，一要学会拒绝不可承载之重，确保轻轻松松度余生。具体来说，就是要做减法，尽可能放下一切能放下的，旨在减去负担、降低风险、减少烦恼，进而达到减去压力之目的，这其中既包括没有意义的饭局、彼此不喜欢的人、彼此看不起的亲戚及虚情假意的朋友诸多徒增烦恼、严重损坏美好心境的人与事，也包括炒股、投资等风险极大、徒添压力、严重影响家庭团结的活动，还包括本人及配偶出生地的老屋等等既不利于家族和睦、又伤害本人心情、还严重影响兄弟姐妹情谊的事务，如此等等，不一而足。总之，我们要尽可能减去不必要的负能量人际交往，尽可能多与有正能量的人往来，多做有利于凝聚正能量的事情。

第三，关于得，就是要抓牢或重新拥有一切正能量的人与事。雷歌以为，退休了，我们一要想方设法培养一种适合我自己且有益于身心健康的兴趣与爱好，比如快走、打球、琴棋书画等，以利于更好地传承和弘扬中国传统文化；二要牢固树立并牢牢抓住扬在脸上的自信、长在心底的善良、融进血液的骨气及刻在生命里的坚强等四大物件，帮助我们实现“老有所学、老有所为、老有所乐、老有所安”的退休生活目标。

一句话，退休了，有党的好政策，依靠组织的关心、国家和和政府的照顾，让我们衣食无忧、看病不愁。我们就应该尽自己的能力，安排好自己的生活，多做有益于本人身心健康、有益于家庭和睦、有益于邻里和谐、有益于社区稳定、有益于国家安宁的正能量事情；尽量远离负能量的人与事，不给组织添乱、不给家人增负担、不给身边人找麻烦。唯如此，方能确保我们每一夜都能干干净净、安安心心地入睡；每一天都能清清爽爽地醒来，开开心心地活着，进而确保我们能够有尊严地过好退休生活，达到安度晚年的终极目标。