吃出你的秀发来

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       人们对美的追求已经不仅仅停留在衣食住行、面部和形体的轮廓美之上，作为美丽形象的标志-----一头乌黑健康的头发自然成为爱美人士关注的焦点。

    一头健康的秀发，不仅从外观上给人健康美丽的印象，而且头发对我们人体有很多生理功能。

   1)    机械性保护作用

   头发可保护头皮和脑部，防止外力对头部的不良影响，减少外界环境所引起的损伤。

   2)    防日晒、御寒作用

   可减少紫外线对头皮过度照射的损伤，厚厚的头发可以帮助抵御寒冷空气对头部的侵袭。

   3)    引流液体的作用

淋雨或沐浴后，毛发可把水分从皮肤上引流下来，加快头皮的干燥。

   4)    调节体温的作用

   头发中的角蛋白是热的不良导体，毛发中的毛髓质充满空气间隙，在一定程度上可阻止外界过热可过冷的侵袭。

   5)    触觉作用

   头皮是人体毛发最集中的部位，含有丰富的神经的毛囊对触觉极敏感，有助于提高头部的警觉性。

   6)    其它作用

   头发可用来鉴定血型以及测定各种微量元素，其对某些疾病的诊断和法医鉴别身份有很大的帮助。有人拿两千年前的头发做检查，发现仍可鉴定血型。

   说了这么多头发的作用，其实我们更多的还是关注到：一头浓密漂亮的头发给人以美感，并能增加自信心。且全身的营养状态和健康状况与头发的健康生长有着密切的联系。

    有足够热量是毛发正常生长的首要条件，但其需要的营养成分不可或缺。

   头发健康需要哪些营养成分呢？

   1） 蛋白质  头发成分中97%是蛋白质，因此头发的正常生长需有充足的蛋白质作基础，如果一个人每天蛋白质的摄入量少于50G，就会造成蛋白质严重缺乏，势必影响头发的生长。

   2） 脂肪

低脂和无脂饮食可引发脱发，原因主要是缺乏必需脂肪酸（以亚油酸最为重要），而动物脂肪的食物过多，易导致皮脂腺分泌功能旺盛，引起毛囊炎，所以不易多食，脂肪最好来自植物油，且要控量食用。

  3） 维生素

  维生素A有助于毛发健康，维生素B族可以使头发恢复色泽。

  4）微量元素

    与头发生长密切相关的微量元素有铁、铜、锌、碘、硒等，在食物中，微量元素广泛存在，只要不偏食，一般不会缺乏。

    哪些食物有助于健发？

    想要一头乌黑靓丽的头发，除了正常的生活节奏，正常的平衡膳食外，需要改变自己的主食习惯，我们的主食主要还是以精米精面，而粗食中糙米、小米、高粱这三样，是健发的秘密武器，以糙米百分之九十、小米百分之五、高粱也是百分之五的比例来做饭，这三样食物的组合非常理想，拥有让头发生长的必要的蛋白质、酵素以矿物质、维生素，特别是小米与高粱，含有丰富锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要物质。

   头发靓丽，心情就不会糟糕！吃出秀发来吧！

参考书《56天还你浓密头发--作者：生发专业药师方基浩》          

                                       原创：韩国芬

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