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Q：我怀孕3个月了，有朋友说要补钙，需要补吗？

这是很多准妈妈关心的问题，我们建议怀孕4个月后开始增加钙的摄入。

怀孕中期即四五六这3个月每日需1000毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200~1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，一袋牛奶含250毫克。

因此孕中期增加一袋牛奶，孕晚期每日喝两袋全脂牛奶或一袋奶加一杯酸奶就够了。食补比药片补充更容易吸收，副作用也更少。

对牛奶过敏的孕妇，就需要服用钙片来达到每日所需要的钙量了。但是服用钙片多半会导致便秘，加重痔疮，所以需要和医生商量如何补钙以及选择何种钙片。