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　　说起对顺产的恐惧那真是渊源已久。都说女儿像妈，我妈当初生我用了三天三夜，我姨生我弟疼了四天，最后还逃不过剖一刀，外婆生到第三个还是很难生……我们家的女人从小就差声泪俱下地给我灌输 “我们家是生孩子困难户”的观念。突然有一天我怀孕了，她们齐刷刷地华丽转身 “不怕不怕，也许你不像我们呢……你肯定很好生!”

　　虽然我的家族有难产史，但是回到加拿大，我还是打消了想要直接剖腹产的念头，关键在这里，如果你能顺绝不允许剖。于是我开始定下心来准备顺产，上产前班、做孕妇瑜伽，把待产止痛方法从按摩、笑气、静脉注射到无痛分娩都研究个透，并叮嘱老公无论如何记得 “epidural(硬膜外麻醉)”这个词, 到我疼痛难耐无力反抗之时要义无反顾第一时间替我吼出来。

　　漫长的一夜

　　孕后期被告之妊娠糖尿病、GBS+ (链球菌感染阳性)、B超结果胎头偏大(约等于增加顺产难度), 我在足月后卖力地走，疯狂地爬楼，照医生指示希望提早一个礼拜把娃生出来。终于，在预产期前两天，早上见红，刚好产检，满怀希望，被医生泼冷水“位置还没下来，走多了才见红的，见红了也有过一个礼拜才生的”。

　　当天回家后，傍晚有点腰酸腹痛，久违的痛经的感觉。吃完饭还全家去看范志毅带队的老克勒队来温哥华比赛。他们踢球，我就绕着他们走操场。回家11点多痛得厉害些了，但不规律，心想这肯定是假性宫缩，赶紧睡觉养精蓄锐。

　　半睡半醒到两点多，老想便便，起来又没有，宫缩好像也不很规律。这时候老妈的“三天三夜”又回荡在耳边，想着现在肯定还在假性宫缩，人家开指前都要痛好久的，我产程一定很长，做好心理准备打持久战，所以拼命让自己入睡，想着睡着就感觉不到疼了。

　　迷迷糊糊地，每次宫缩的时间更长，痛感加剧，最痛的时候我就咬着牙蜷起身子揪枕头，一声不吭让老公养好精神准备迎战漫长的产程。不知道为什么我每次宫缩疼完都伴随着便意，而且越来越强烈，但无论如何得忍着，因为我知道不到最后不能用力，否则宫口肿了孩子更难出来。

　　糊里糊涂开十指

　　快早上6点的时候疼得有点忍不了，哼唧唧了两声，老公醒了，扶我去便便但又便不出来，突然，好像一下子宫缩间隔变成一两分钟一次，关键是此刻我都快忽略疼了，忍便太难受了!简直都快变成祥林嫂了，一个劲只知道念叨“我要便便，我忍不住了”。我们还在纠结要不要去医院，怕被退回来(加拿大医院不开到3指是不收入院的)。老公犹犹豫豫地打了医院电话，护士让过去看看。

　　到了内检，我怯生生地问护士：“开指了吗?”护士小姐：“10指全开了。”我的头嗡的一声，内心翻滚澎湃失去语言能力。我说我要打epidual无痛，护士晕倒说：“太晚了，你可以直接push了。”

　　老公登记完过来还故作专业地问“paper thin(子宫颈变薄60~70%)?” 护士来了一句“nothing (什么都没了，可以生了的意思)。”我还是在缓不过神来的呆傻情绪下读出了老公眼中满满的“老婆你好了不起”的崇敬感。

　　扫难产阴影变“瞬”产幸福然后就是1个多小时的push，各种姿势，人工破水。医生、护士、妈妈、老公通力合作。间歇休息的时候，我就闭著眼睛嚷好困好累啊，我要睡觉我要睡觉。宫缩来了我就面目狰狞地使劲。最后那两下用力，自己能很明显地感觉到肌肉纹理在被撕裂，就这样孩子出生了——6斤9两，男宝。听到宝宝第一声哭声，看到这个小人儿，才感觉到这个孩子真真实实的存在，有点难以置信又有点感动的复杂情绪。

　　因为整个过程远远超出我想象的快速和顺利，我总还有种不真实的感觉，说好的“三天三夜”呢?回头看看，我不是不痛，而是因为心理建设做得太好了，一直认为撕心裂肺还在后面，就一个人硬生生地把阵痛全都抗了过去，一点麻药没用上。医生都说“你很棒，很能忍痛”。这对我这么一个平时磕一下都要叫半天的豆腐人来说是多大的褒奖啊。所以，女人啊，关键时候显现出来的韧性和毅力能叫男人都折服。

　　备产心得大分享

　　对于我这样一个从小生活在难产阴影里的人，最终居然能零麻药顺利生产，我有信心自己的备产经历对妈妈们很有借鉴意义。

　　1、产前运动功不可没：

　　3个月后开始做孕妇瑜伽, 可减轻怀孕疲劳，加强骨盆力量和身体柔韧性。孕中期开始走路，每天保持半小时。足月后加大强度每天1～1.5小时。

　　除此之外隆重向孕妈妈们推荐我超爱的两个产前运动：

　　盘腿坐姿——脚掌完全相对，手抓脚踝，两肘向下压迫大腿或手掌放在膝盖上往下压， 保持姿势20秒。 图1、2为连贯动作，大腿膝盖上下摇摆，背部保持挺直。进行这个动作时会明显感觉骨盆和大腿内侧在拉伸，它可以使你的腿部和骨盆更为灵活，想象骨盆一点一点在打开的感觉真好。

　　Kegel Exercise盆底肌练习——可以帮助锻炼分娩时需要的骨盆底肌肉，也可改善产后子宫下垂和尿失禁。

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　　←这是所有孕妇分娩时都会使用到的姿势，可缩短分娩距离。保持背部挺直，两腿向外分开蹲下，试着保持两脚跟平放在地面，保持这个姿势的同时做 Kegel Exercise,骨盆底肌肉练习。

　　2、控制自身体重和胎儿大小至关重要：

　　国外孩子普遍比国内的小，因为这里医生会督促你控制自身体重涨幅在10～13kg内，胎儿体重在6斤左右，以便顺产。我最后分娩时共增加10kg, 宝宝6斤9两，所以月子里就恢复到孕前体重了。记住最好的防妊娠纹产品就是控制妈妈自身的体重增长。

　　TIPS：足月后有喝Raspberry leaf tea 树莓叶茶，帮助软化宫颈，让子宫预备好分娩。虽没科学认证有效，但这是国外妈妈口耳相传的怀孕茶，可能类似国内妈妈爱喝的茉莉花苞茶。