http://s16/mw690/003lBaEzzy6Hsm9Rwir9f&690

美妈们，坐好月子，你要留意这些事儿：

产后逐渐开始运动

一般经产后1~2 天的卧床休息后，即可开始Kegal 锻炼， 也称盆底肌肉锻炼， 也可以起床稍坐站和步行等活动，对于剖宫产的新妈妈，还有利于排气，防止肠粘连。产后2 周左右，可做些床上或地毯上的保健操，产后3 周左右可做产后瑜伽锻炼，这样不但有益健康，对体型的恢复也大有好处， 在产后42 天内不建议做任何剧烈的运动，这样不利于子宫和盆腔器官的恢复，甚至可能导致子宫脱垂，和一些内脏器官的下垂。

月子里刷牙选软毛牙刷

新妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。坐月子刷牙要选软毛牙刷。

月子里可以洗澡

如果新妈妈会阴部无伤口及切口，产后两天即可洗淋浴。浴室温度保持常温即可，洗澡水温宜保持在40℃左右。每次洗澡的时间不宜过长，一般5~10 分钟即可，产后1 周内洗澡最好有家人陪护，避免产后虚脱晕倒。洗后尽快将身上的水擦去，及时穿上衣物再走出浴室。剖宫产妈妈，视伤口恢复情况而定，但可进行全身擦浴。

月子餐适量放盐

新妈妈的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，妨碍身体恢复和乳汁分泌。但是也不能吃的过咸，过量进食盐妨碍健康，也不利于产奶。月子里新妈妈不适宜吃用盐腌制的食品。

月子里可以吃水果

水果中有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复是大有好处的，水果中的水分和纤维素、果胶对防止产后便秘也是有利的。新妈妈从可进食正常餐开始每日半个水果，数日后逐渐增加至1~2 个水果。香蕉、草莓、桃、西瓜等水果都适合新妈妈吃。

产后及时洗头

产后及时洗发、梳头，可促进头皮的血液循环，满足头皮和头发生长所需的营养物质，从而减轻产后脱发、发丝干裂的现象，利于头发尽快恢复。洗头时水温不要过低，保持37℃左右。洗后及时擦干头发，或用热风吹干， 避免被冷风吹着。