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　　怎么吃，是关键

　　确实，“病从口入”、“胖从口入”的罪魁祸首都跑不掉那些不健康的零食，但我们为什么不选一些健康的零食给孩子吃呢?比如新鲜的水果、坚果、酸奶、肉干、全麦饼干等比较健康的零食。孩子的胃口小，消化系统发育还不完善，在三顿正餐之间感到饥饿是非常正常的事，幼儿园上下午也都各有一次零食加餐，帮宝宝及时补充营养和体力，所以，零食有时候反而是健康的小帮手。即便是那些垃圾食品，偶尔吃一次也无妨，真正坏事的未必是零食本身，而是一些坏习惯。注意以下几点，零食就不再是魔鬼：

　　1、挑选什么样的零食。

　　挑选零食的原则很简单——低糖、低盐、低油、少添加剂，基本上符合这几项的食物都是比较健康的。

　　2、什么时候是最佳零食时间。

　　零食之所以容易影响孩子的正餐，那一定是因为饭要上桌，孩子却吃起了零食。所以，正餐前1小时之内不要吃零食，否则吃不下饭是必然的;睡觉前1小时之内也不要吃零食，否则会影响孩子的消化和睡眠，患龋齿的风险也会大增。

　　3、安全，一定要注意。

　　说到安全有两个方面，一是孩子吃零食前可能不会有正餐前的洗手习惯，但这样就真的会“病从口入”哦，家长一定要注意。另外一点，孩子正在玩耍的时候千万不要给他们吃零食，边跑边跳边吃东西很容易呛到、噎到，即便是看动画片的时候也不要吃零食，因为那样很容易不知不觉就吃得太多。

　　4、零食，孩子食之有道。

　　家长最好不要把零食当成奖励品，或者把不许吃零食当作对孩子的惩罚，若如此，孩子很容易就把零食当作一种珍贵的好东西，依赖之心会愈发严重。

　　不拼对错，拼有理!

　　不让吃，偏要吃

　　曾经有位朋友，她的女儿点点 3 岁前完全不知零食为何物，每天除了正餐，唯一能算得上零食的就是水果，其他稍微有点儿工业加工痕迹的“垃圾食品”，妈妈一概封锁。上幼儿园后，问题来了，小朋友们聊天会聊到零食，甚至有的小朋友把零食带到幼儿园来分享，这下点点可开了眼界，她曾经说过一句经典的话：“世界上竟然还有这么好吃的东西?”此后，点点对于零食的渴望完全超出了其他小朋友，甚至有一次，老师悄悄告诉点点妈妈，点点在幼儿园偷偷从其他小朋友的包里拿了一块巧克力，点点妈妈这才意识到了问题的严重……

　　事实上，简单粗暴地禁止孩子吃零食，往往都不会有预想中的好效果。孩子的世界总会越走越宽，他们的信息来源很快就不再局限在父母那里，当孩子发现自己不能和其他小朋友一样享受那些“美味”时，他们很可能会纠结自己为什么和别人不一样，为什么被剥夺了一种很重要的快乐。更何况，小孩子的叛逆期一个接一个，越是受管制，他们心中就越是充满了渴望，加上他们心里还没有太完善的规则意识，所以想方设法搞到被“禁吃”的零食，这样的事情就很容易发生。

　　曾经有专家指出，长期不让孩子吃他们渴望的食物，会给他们的性格成长带来很大危害，极端的还会引发儿童暴食症或是厌食症。其实，任何事情都讲究一个“度”，与其完全禁止孩子吃零食，倒不如变堵为疏——告诉孩子零食可以吃一点，但是不能多吃，然后再仔细地讲讲原因，比如糖果吃多了会伤害牙齿，薯片吃多了会长成小胖子，你完全不必担心孩子们的接受能力，他们不但怕疼，而且也很爱美呢!

　　爷爷奶奶这样说

　　“我们也知道零食不好，但孙子看见别人家孩子吃，就哭着要，这么点儿要求都不满足，让孩子哭，我可受不了。”

　　——丁丁奶奶

　　“孩子不爱吃饭，再不让吃点儿零食，不得饿坏了吗?”

　　——澄澄爷爷

　　“人家看着孩子好玩，给点儿吃的，我能硬拦着吗?再说那我孙子也得答应啊!”

　　——丁当爷爷

　　“孩子又不傻，看电视就知道有什么好吃的了，这东西控制不了!”

　　——萱萱姥姥

　　孩子爸妈有想法

　　“我只让孩子吃健康的零食，比如酸奶、水果、坚果什么的，那些糖果啊、膨化食品啊，是坚决不能沾的。”

　　——豆芽妈妈

　　“吃零食有什么好处?病从口入，胖从口入，这说的都是零食的坏处啊，特别是蛀牙、肥胖啊，现在的孩子不是都被这个困扰吗?”

　　——盈盈爸爸

　　“我最受不了孩子爷爷奶奶老是给孩子吃零食，搞得孩子都不肯正经吃饭。”

　　——小涵妈妈