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　　“大姨妈”周期对你的皮肤和体重有重要影响，了解体内荷尔蒙变化并且跟着身体的变化来呵护自己、保养皮肤，可是让你从内到外偷偷变美的秘诀噢!

　　针对各个阶段的问题，逐一攻破

　　1、经期前一周，预先做好去角质

　　这段时间你的皮肤皮脂分泌变多，一定要格外注意清洁皮肤。很多姐妹每次来月经前一周，脸上都会冒出几颗痘痘，这与体内荷尔蒙的变化不无关系，提前做好皮肤清洁工作就能避免这些麻烦。

　　★ 不要用卸妆油。日本美肤专家佐伯千津反复提醒女人，千万放弃用卸妆油，因为它对皮肤的伤害程度不亚于洗洁精对手上皮肤的伤害。她建议，如果一定要用卸妆油，可以将它同温水混合、乳化、打泡后再用。她自己常用浓厚的卸妆膏来清洗彩妆，或用乳液状的卸妆品通过对皮肤的按摩起到清洁作用。如果可能，经前的一周最好不要化浓妆，这段时间妆容的保持时间不会很长，一般到下午，T区的妆容几乎全部花掉，需要反复补妆，最重要的是，这段时间化浓妆更容易刺激粉刺生成。

　　★ 给皮肤做1～2次做角质处理，并辅以按摩。月经前预先为皮肤做好去角质处理，并且辅以按摩，使皮肤变得柔软细致。

　　2、多吃豆类食品

　　大豆是日本女人常保年轻和健康的秘密。营养专家说，每天摄入30～50克大豆能帮助女性平衡体内荷尔蒙分泌，让身体和肤色都更健康。不要小看大豆的威力，它对女性健康影响不小，大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种结构和雌荷尔蒙相似、具有雌荷尔蒙活性的植物雌荷尔蒙。现代女性由于工作繁忙，生活不规律，内分泌失调严重，多食用大豆能增加女性魅力。营养专家所说的每日摄入50克大豆的建议，相当于200克豆腐、800毫升豆浆，或100～150克豆干。

　　3、不要刻意多次清洗私处，将泡澡改为泡脚

　　皮肤最细嫩、易破坏的部位，其实不是面部而是私处。不少姐妹会在经期特别清洗私处，使用私处洗液。专家并不建议这样做，因为很容易造成阴道黏膜破损。洗淋浴时用流动的温水温和地清洗私处，使用平常的沐浴乳和香皂即可。女人的阴道PH值本身偏酸，不适合使用经过特别处理的私处洗液。另外，阴道本身有自洁自净的能力，一旦过分清洗造成阴道黏膜被破坏，反而更容易让私处遭受细菌的袭击。此外，可能你会在经期出现小腿水肿的现象，经期不建议泡澡，以免增加私处感染，但是将泡澡变成泡脚不失为一个利水消肿、增加血液循环、让身体迅速变暖的好方法。

　　4、经期需特别注意防晒和保湿

　　经期皮肤比较敏感，紫外线更容易伤害到皮肤，所以经期那几天一定要注意防晒噢。日本美肤专家佐伯千津建议，可以将粉底液、防晒霜、日霜各取适量，用手指轻柔混合后均匀涂抹在脸上，这样既有很好的防晒效果，又不会让皮肤变得油汪汪，保持皮肤水分。这段时间旺盛的皮脂分泌容易造成皮肤水油失衡，一定要特别注意为皮肤保湿。经期的5~7天可以敷2~3次保湿面膜，另外有一种大受美容专家推崇的保湿法是：在压缩面膜中倒入大概10毫升保湿化妆水，敷在面部做“水膜”，既能进一步带走面部残留污垢，又能让保湿水彻底渗透进深层皮肤。

　　5、经期后试着进行“皮肤绝食”

　　经期后女性荷尔蒙水平逐渐上升，皮肤状况达到最佳状态，这时不失为为“皮肤进行绝食”的好时机，帮皮肤恢复到最原初的感觉。所谓肌肤的感觉，就是充分地去感受皮肤是否在呼吸、是否觉得自然舒适这些最基本的东西。恢复肌肤的原初感觉能帮你细致观察自己的皮肤，知道你的皮肤究竟需要什么样的营养，有哪些东西缺失了，又有哪些成分摄入过剩。在经期后的几天内体验肌肤绝食，既不会造成皮肤干涩，还能帮你充分了解自己皮肤的生理机能。所谓皮肤绝食，就是只用温水冲皮肤，不用任何护肤品，再来观察皮肤的状态，经过1～2天皮肤绝食后，你会更懂得根据皮肤状况使用护肤品，或更换新的护肤品。

　　6、经前和经期少吃盐，有利于控制体重

　　经期最好多吃些富含蛋白质、铁和维生素含量较高的食物，比如菠菜、鸡蛋。尤其是经期第一天，特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。可以多吃三文鱼，既能帮你补充高质量的蛋白质，又能增强皮肤弹性。最重要的是，经前和经期的食物一定要清淡，少吃盐，因为盐会增加体内水分滞留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽。此外，经期的主食也很重要，多吃粗粮既能帮你获得足够的碳水化合物，有改善情绪的效果，也能帮你避免肠胃负担。

　　7、经期后才是修身的好时机

　　不少女人相信经期是减肥的绝好时机，因为经期新陈代谢的速度会加快，并且经期体重确实会明显降低。实际上，月经之后经血排出体内，乳房缩小，原本在经前增加的体内水分减少，自然会造成体重下降，并非真是肥肉减少。这种体重下降与经前的体重上升一样，属于“虚假下降”。经期后才是减肥的最好时机!经期过后随着黄体期的到来，你的身体会进入高新陈代谢状态，这时做有氧运动，配合身体拉伸，会带来明显的瘦身效果。可是试试游泳、跑步、跳绳，运动前后用瑜伽动作帮身体做拉伸，既能缓解肌肉疲劳，又能让肌肉匀称。想要减肥的你一定要好好利用经期过后的两周噢!

　　8、用茶饮安抚身心，而不是用甜

　　经前和经期体内荷尔蒙的变化会让女性更容易情绪起伏，不少人会在这个时期贪吃甜食，用甜食做心理安慰。甜食确实会让你的大脑多分泌一种让你感到快乐和舒心的物质——内啡肽，只不过内啡肽带来的安慰效果非常短暂。实际上，甜食会使经前的不适感觉增强，更容易让你情绪波动。你可以用一些茶饮来代替甜食，比如喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶，这些茶饮都能帮你安抚经期焦躁的情绪，也会让你的身体更加舒服。不妨在用茶饮宠爱自己的同时，自己在家DIY芳香疗法，用月见草精油或者玫瑰精油，让身心更愉快。

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