#养身美容#4月瑜伽动作，每天早晚各练一次“平衡三招“，让身心保持平衡状态，你会发现自己越来越年轻~元和堂养生瑜伽创始人@元-迷罗 独家指导http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7475ZH00SIGG.gif美妈们保持好身材~练起来~

1、一飞冲天式
    直立状态下把双手向上打开合十，右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。可锻炼手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。

2、金鸡展翅式
    双手打开平展在身体内侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次。不仅可锻炼上肢经络还可拉伸腿部后侧的膀胱经，缓解下肢疲劳，消除腿部水肿。

3、抱膝直立式
    左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次。可重点锻炼腿上的6条经络。

4、揉腹动作
    每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向，后按顺时针方向揉。次数最低以36遍起，力度适中。小腹常温，不仅可温养去火，更有减小肚子肥的功效。

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