网上疯传的可以减肥食物有很多，但是最有效的减肥食物是哪些呢?相信很多人并不了解，而是人云亦云的跟风尝试，但是往往取得的效果并不明显。下面就跟着微微健康网一起去了解了解吧!

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减肥食品：茶叶

茶叶是减肥必备的食品了，并且是最受欢迎的四季减肥食物，茶叶具有减肥、排毒、排毒等多种作用，还能提高新陈代谢，茶中含有的茶多酚能够迅速提高人体脂肪的消耗速率。日本的一项研究发现，每天喝一杯乌龙茶，能使新陈代谢率提高10%;每天喝两到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天热量多消耗50卡路里，一年下来便能减轻5磅。

减肥食品：苹果

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苹果不但能帮助消化还能减肥哟，苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。而且还含有苹果独特的苹果酸。是促进你新陈代谢必不可少的法宝哟，最重要的是能减少你的脂肪皮下聚集。

减肥食品：辣椒

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辣味食物可以加速新陈代谢，使你的脂肪大量的燃烧掉，可以促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，而且辣椒所散发的热度可以帮你加速加快的燃烧脂肪。绝对是快速减肥的首选。

减肥食品：香蕉

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香蕉含有丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。香蕉中富含钾元素，能够维持机体酸碱平衡，预防酸性体质，降低肥胖发生的几率。而且如果你心情不好的话，可以选择多吃香蕉哦。

减肥食品：大豆

大豆可是陪伴MM一生的重要食品哦，大豆不仅能够缓解女性经期综合症、防止骨质疏松、预防癌症等，还能有效提升减肥效果。而且大豆能量很低，还能帮你控制你的食欲。

以上就是本问要跟大家分享的最有效健康的减肥食品啦。通过介绍，你知道哪些食物可以有效又健康的进行减肥了吧？如果你正在为减肥发愁的话，不妨试一下上面介绍的方法吧。

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