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告诉你们一个鬼故事
进入夏天了，天气热起来了
身上的肉肉没办法再藏着掖着了……
五月不减肥，六月张惠妹啊！
主播详细整理了几条让人越跑越想跑的夜跑路线
美丽的风景和舒适的环境让人根本停不下来！！！
下班就去跑起吧！

滨江路环线

路线：三桥→滨江路→四桥→江东大道→三桥

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里程：约6.8公里

滨江路和江东大道都是南充的景观大道，特别是夜景非常美丽，江边的灯光霓虹把嘉陵江照的光耀夺目，在这样美丽的景致下跑步都会心情舒畅呢。另外江边绿化非常好，空气清新，很适合夜跑。

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优点：中心城区内交通方便，风景优美，沿线绿化好

缺点：滨江路上车比较多，由于沿线步行道不完善，部分路段要在车道边跑，需注意安全，另外上下桥也比较麻烦。

西河环线

路线：西景桥→桂花路四段→西河西岸→玉带桥→西河东岸→西景桥

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里程：约3公里

这条线路也是很多夜跑爱好者喜欢的线路，西河沿线风景秀美，安静清幽，沿线的绿化带把外面的喧嚣车流分隔开来，非常适合夜跑。

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优点：风景秀美，清幽安静，西河沿岸步行道较为完善，道路顺直。

缺点：这条线路距离较短，觉得跑不过瘾可以从这里上西山环山路，不过西山环山路上晚上没有路灯需要自带头灯；另外这里晚上人少偏僻，女生独自跑步不宜太晚；

嘉陵江、西河沿线

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里程：单程约3.7公里

这条线路串联了嘉陵江沿岸和西河沿岸，不仅可以欣赏到嘉陵江边的绚丽江景，也可以体验到西河岸的清幽秀丽。

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优点：绿化带隔离了车行道，风景秀美，交通方便。

缺点：路线距离较短；部分路段人少偏僻，女生独自跑步不宜太晚；

西河体育公园

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这里是很多夜跑爱好者非常喜欢的场跑地，这里体育设施完善，风景优美，每天晚上在这里散步休闲运动的人很多，对住在附近的居民来说这里是晚上散步跑步的绝佳选择。

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优点：风景优美，绿化茂盛丰富，晚上比较热闹

缺点：没有一条完整的跑道，中途有上下楼梯，影响跑步节奏；另外附近补给地少，需到公园外马路对面买水，不适宜中长跑；到这里的公交线路少，交通不够便捷。

南门坝生态公园

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生态公园环境清幽，是晚上休闲散步的好地方。晚上这里不仅有幽深的林间小径的景致也有江边五光十色霓虹闪烁的景观

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优点：交通方便，环境清幽、绿化好

缺点：没有一条完整的跑道，有的路段可以通车也对夜跑安全造成一点影响，另外这里晚上人少，路灯不是很亮，女性独自跑步需注意安全。

市政府广场

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市政府广场是市政新区片区居民晚上休闲散步健身的聚集地，每到傍晚，跳坝坝舞的大妈、抽陀螺的大爷、骑自行车、学轮滑的小孩等等都聚集到这一个地方了，非常热闹。当然，晚上在这里夜跑的也是大有人在。

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优点：道路平顺，人多，环境比较亮。

缺点：这里附近商店少且打烊较早，补给不方便，不适合中长跑；另外有时人流量太大会影响跑步；到这里的公交线路较少且收班早，交通不够方便，只适合附近居民来此运动。

西华师大体育场

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这是西华师大新区1期的体育场，每天晚上都会有很多学生在这里跑步，除了学生，很多附近居民也来这里跑步、休闲、玩耍。

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优点：专业场跑场地，塑胶跑道，而且校园内就有很多小卖店，跑累了买水很方便；偶尔还可以打望几个美女。

缺点：这当然，在这种场地里夜跑，你就只能安安心心跑步，因为这里欣赏不到城市美丽的夜景。

夜跑场地选择
1、路况是不是很好，跑者是否容易受伤；
2、线路是不是完善，长度是否适合；
3、人流量、车流量大不大；
4、交通是否便利。

夜跑小贴士
1、运动前后要充分活动：跑步之前，要进行至少15分钟的热身运动，夜跑后，进行整理运动，并做好保暖。
2、最佳夜跑时间：晚饭后40分钟至睡前2小时的这段时间进行夜跑最好。夜跑前只能吃半饱。空腹或太饱，都会引起身体不适。
3、控制心率适量补水：夜跑以慢跑为主，注意将心率控制在100－130之间。每15分钟补充50－100毫升水分。如遇出汗较多，夜跑后可喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。
4、夜跑尽量不戴耳机：很多人夜跑时喜欢全程佩戴耳机听音乐，实际上，这可能会使人因专注音乐，而忽略路上风险。