#美羊羊V频道#：欣赏1个“2014最完美的PP”，学习1个分分钟就让你变成她的懒人方法。不是“深蹲”，绝对不是“深蹲”哦，比深蹲更不容易损伤膝盖和不加粗大腿！

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一个美臀，能活生生的打造一位美女，这根本不是秘密了。靠美臀成就的美女也实在数不胜数。

现在，美臀先锋早就已经不再是詹妮弗·洛佩兹那价值3.5亿美元的高保险PP，，更轮不上凯莉·米洛的那个300万英镑的人造PP。20几岁的美国小姑娘Jen Selter，2014年极速蹿红，在instagram得到了400多万粉丝的追捧，并迅速收获了包括耐克，新百伦等名牌厂商的赞助，只因为她不做抽脂，没有ps，只依靠锻炼，为自己打造了一个今年“最完美的臀部”。

先来留着哈喇子欣赏一下：

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基因？先天？NO, NO, NO, 看看Jen美臀的前后对比照：

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欣赏完了，哈喇子也流完了，你也许会说 “锻炼实在太辛苦，还是买个 ‘假臀部’ 塑形裤算了”。其实，用对了方法，一个完美的PP可能只是分分钟的事。

下面要上重头戏喽：Jen美臀最推荐的两个简单塑臀动作，每天5分钟足已。

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看不懂？表着急，美羊羊同学特别贴心的给你们找了视频，来自kiwi的youtube健身频道，很清楚的示范了这两个动作。

如果你问我和最近大红的“深蹲”哪个更好，我一定会推这个，因为更不容易损伤膝盖和练粗大腿！