【美味土豆饼】让孩子爱上土豆_水舞颜2012

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【美味土豆饼】让孩子爱上土豆

(2013-07-21 10:51:06)

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分类：百味小点

马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？

营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0、1％的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。http://s5/mw690/b5eb0238ge1fca46174c4&690

【食材】：土豆、火腿、香葱、胡椒粉、酱油、食盐、植物油

【做法】：

1：准备食材，将土豆事先煮熟。

2：将煮熟的土豆捣成土豆泥。

3：将香葱、火腿切碎。

4：放在土豆泥上，撒上胡椒粉、倒上酱油。

5：用勺子拌匀。

6：用模具或者用手安城圆形。

7：平底锅抹油，小火煎两面金黄。

8：盛盘即可。

http://s4/mw690/b5eb0238ge1fca50bdd03&690

http://s2/mw690/b5eb0238ge1fca4b967d1&690

这个土豆饼我家小朋友很爱吃，一口吃了好几个`(*∩_∩*)′，平常都不爱吃土豆的。酱油上方一点提味，多了颜色不好看滴！

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