对人来说，卧室可以说是我们的“窝”。作为大前提，若主观上不能确定卧室是“安全的”，睡眠就会受到抑制。

比如，在自己房间任何时候都能睡着的人，若和其他人挤着睡，或在谣传有幽灵出没的房间里睡，那是不能放松安睡的吧？

那么反之，所谓能够熟睡的地方，该是什么样的呢？今天我们来介绍一下打造能让人熟睡的理想卧室的方法。

■卧室简单最好

卧室基本是“用来睡觉的地方”，所以不适合用作其他用途。不要放置电视机、大型书架等，最好注意尽量让空间简单。

另外，在2011年的东日本大地震中，有不少人经历过物品倒塌的恐怖。“如果在睡梦中倒下来，怎么办”！觉得不放心的家具等，请牢牢地固定住，或者不要放置。

不放置多余的物品，更容易有意识地集中于睡眠，让入睡顺利。

■应注重卧室的颜色

心理因素与感官的影响会形成相乘效应，从而左右睡眠。因此，很重要的一点是应考虑给自己的卧室使用何种色调。

窗帘、被套以及抱枕等占卧室大面积的色彩，采用柔和的颜色比较好。颜色中有称为“张力值”的表示肌肉对光的紧张程度的数值。这个数值越低，放松的效果就越高。

当张力值为23左右时，肌肉大致处于放松状态。一般米色系、淡淡的中间色系以及蓝色系等柔和的颜色能让我们心情放松，诱导睡眠。

相反，“红色和绿色”以及“白色和黑色”这种对比强烈的颜色或者鲜艳的颜色，则会让神经兴奋，所以不推荐采用。

卧室是度过三分之一人生的重要地方。对自己来说，为使卧室和客厅一样成为舒适的空间，请做好卧室的色调协调吧。

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