是否有人在为"每天早晨醒来，完全没有解乏的感觉"而苦恼？难以入睡，睡着了但睡眠非常浅，夜里多次醒来等，大概有很多人多少都有一些睡眠困扰吧？

此次，将参考英国最大的健康信息网站"NHS choices"，为大家总结一下因难以入睡而感到困扰的人，他们的房间所具有的三个共同点。

1卧室不是独立房间

你的卧室是否与其它房间分开？虽然对于生活在仅一间房的小公寓住宅中的人来说是无法实现的事情，但是基本上是需要有一间独立卧室的。

这是因为如果你有一间专门用于睡觉的独立房间，那么当你进入这个房间的一瞬间，大脑和身体就会切换至睡眠模式。

将床放置于书房内或夜间在起居室铺床睡觉等没有独立卧室的人，不妨在房间的使用方法上多下一些功夫。

2卧室内有电视或电脑

拥有独立卧室，但却在卧室中放置电脑或电视的人需要注意。难得有一间漂亮的卧室，如果在其中放置与睡眠无关的电视等电器，会将本来应该与睡眠有关的房间氛围模糊化，从而可能导致人体的"睡意开关"无法切换。

请只在自己的卧室中放置与睡觉有关的家具，不要放置任何数码设备或家电。当然，智能手机也是禁止的。

3卧室内没有温度计和湿度计

你的卧室内是否有温度计和湿度计？无论你准备了多少间独立卧室，如果不具备利于睡眠的舒适环境，睡眠质量也无法保证。

据说，舒适的睡眠环境是温度18℃～24℃、湿度40％～70％。请尝试在卧室中常备一眼便知气温和湿度是否舒适的温度计和湿度计。

以上为大家总结了难以入睡者的房间所共有的三个错误特征。隔音措施及遮挡外部光线的窗帘等物件也同样重要，请大家尝试着改善一下自己的就寝环境吧！

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