唐突地问一下，大家能区分“暂时的情绪低落”和处于“抑郁症边缘”需要引起注意的压力信号”的差异吗？

人活着，总有充满活力与精神不佳的时候，但是，如果不能识别“要引起注意的信号”的话，也许当你察觉时就已经患有心理上的疾病了……。

在此，参考澳大利亚政府创建的关于心理健康的网站“mindhealthconnect”等，总结一下“不同于单纯心情低落，而需引起注意的压力信号”。

消极情绪“一直”持续

在参加大的活动之前，人会感到不安或担心，如即将发表企划案或孩子要考试等等。比如挑战了资格考试，但由于紧张没能展现自己的实力时，可能会陷入厌恶自己的日子当中……。

当然，这样一时的不安、紧张和担心的事谁都有，但若这种消极情绪一直持续则需注意。若还出现心跳、呼吸不顺畅及头痛、拉肚子等身体不适的情况，可能就是需引起注意的压力信号。

心情“突然”改变

日常生活中，人都有各种各样的情绪吧。但是，情绪发生急剧变化的话就需要注意了……。比如，因某种原因突然情绪极度低落，但又突然怒火无法抑制地涌上来……。像这样极端的精神状态持续的话，可能就是黄色信号。

对爱好及人生意义“突然”失去兴趣

我想谁都有兴趣爱好吧。比如喜欢观看足球赛、喜欢西服等等。若突然对这样的兴趣爱好漠不关心就要注意了。当然，人生中谁都会有喜好改变的时候，但如果是戏剧性变化，或是各方面的兴趣及关注都发生变化，那还是需注意。

睡眠模式“持续”变化

睡眠有变化吗？比如突然变得睡不着、会半夜醒来、很早醒来、必须睡午觉、早晨起来仍然疲劳、变得会睡懒觉等等。

也许只是一时的变化，但一直持续的话就要注意了。

体重“突然”下降

如果是减肥而体重下降，那是努力的结果。

但，不明原因的体重下降或被说“最近瘦了嘛”的话，就要注意了。不仅是心理方面的问题，也要考虑身体是不是健康。若体重下降的方式比较极端，则找自己经常求诊的医生咨询一下比较好。

过度摄入嗜好品

最近，突然喝起酒来、酒量大起来、无法控制甜食等等，吃嗜好品的量有没有一下子多起来？这些变化可能是心理疾病的信号。

以上总结了“与单纯心情低落不同，需要引起注意的压力信号”，大家觉得怎么样?找出自己的原因，再去尝试调理或消除压力根源的方法吧。

若这样还是心情不好，就尽早去相关医疗机构就诊吧。如果一下子不想去精神科或心理内科的人，与自己经常求诊的医生商谈，再根据需要麻烦医生写下介绍信，这样也许也不错。

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