40岁以上正在节食的朋友们是否有过如下困扰：通过一些小的饮食限制或是运动根本瘦不下来；吃的量明明没有变，体重却不断增加，肚子、上臂、后背都堆积着脂肪，不管做什么都减不下去……

中年人通过节食无法变瘦是有其原因的。在这里，作为这方面的治疗专家，笔者给大家介绍一下大龄变胖的原因以及减肥诀窍。

■    原因是“体质的变化” 

随着年龄的增加，基础代谢及女性荷尔蒙的分泌都在减少，再加上肌肉衰退，脂肪的形成变得容易起来，成了很难减重的体质。

   二十几岁时，身体燃烧脂肪的能力还很强，即使吃得多也能充分消化掉，  然而这一能力却在逐年减弱，没有完全消化掉的滞留的脂肪便渐渐堆积在了腹部、上臂等肌肉较薄弱的部位。肌肉不足、肌肉衰退也是造成浮肿的原因，因此保持一个具有良好代谢能力的身体是十分重要的。

为了变瘦进行极端的节食或运动只会起到反效果，限制饮食不仅会削弱肌肉降低代谢，还可能造成营养不良从而影响身体的健康。我们需要的是符合自身身体状况的节食计划。

比如说通过记录自己饮食情况进行的记录节食法，洗澡的时候做些拉伸运动可以避免成为寒凉体质，或是多吃容易代谢的食物等，改变自己的生活习惯对于减肥会更有效果。

■    变成易瘦体质的方法

想要通过体质或生活方式的改变来减去堆积在身体上的脂肪，需要我们保持身体温暖，适当的进行肌肉运动，并且要进行饮食控制。

最近，可以帮助消化促进代谢的“酶”引起了人们的注意，但我们还是推荐通过正常的饮食生活来摄取优质的各种酶。虽然不能立竿见影，但是只要坚持就会有效果。

以上介绍了大龄变胖的原因及减肥的诀窍，不知道对大家是否有帮助。

女性的身体本来就容易堆积脂肪，一旦过了四十岁更会加快堆积，因此平时就要注意多摄取帮助消化代谢的酶，及时改善我们的体质！

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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