想更安稳地生活要怎么做才好呢？这里有个很重要的技巧。首先，我们要时常意识到：消极思考和不安的种子是会自由膨胀的。你有没有注意到，当自己在思考什么的时候有多紧张？越是愁眉不展心情就越低落，坏事情会一件接一件地浮现在脑海里，到某个时候你会愕然失色。

比如，假设夜里忽然醒来，想起了次日必须打的一个电话。接着，庆幸自己还好想起来了，也把第二天该做的事情都想起来了。脑袋里反复出现和领导之间麻烦的对话，这时，神经也过敏起来。你不由地抱怨“啊，为什么这么忙嘛！为什么明天要一个劲地打电话！我究竟是为谁而活啊！”，你会觉得自己挺可怜的。

这种“连番思考”没有终点。事实上，我的顾客里就有很多这样的人，一整天进行着这样的心理排练。其实，无论是谁，当烦恼和不安占满脑袋的时候，心固然无法平静。

解决办法只有一个，就是在想法和烦恼如滚雪球般膨胀之前就叫停。就如刚举的那个例子，脑子里开始摆列明天该做的事的时候，雪球就已经开始滚来滚去了。这时，停止思考明天要做的事，提醒自己“啊，又来了”，把就要膨胀起来的东西消灭在萌芽状态，在思考的列车发动前就刹车。如此一来，就无需将思想焦点对准忙碌，自然就会单纯地觉得：还好想起了打电话的事。

你也许忙得要死。但是，一味地“忙死了，忙死了”，压力会越积越大。如果你被日程安排压得快要崩溃，希望你试试这个简单的方法---不把想法和烦恼事在脑子里如滚雪球般堆积。你一定会惊讶——它的效果是多么好！

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ）
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