总务省消防厅急救规划办公室统计，7月1日至8月18日，全国因中暑而入院的人数达到42181人。其中7月最多，8月自5日起仅一周内就有10125人因中暑而入院。

入院者除婴幼儿及老年人外，因课外活动而中暑的中学生也很多，日本体育振兴中心的调查显示，上午11时左右是高峰期。

金泽诊所的内科医生土井里纱称，如果把因中暑而不能很好调节体温的人和因苦夏引发眩晕和头痛的人计算在内的话，数量是非常多的。今年由于室外气温与开空调的室内气温差非常大，多数人会出现植物神经调节失常的症状。

土井称，植物神经紊乱，睡眠节奏和荷尔蒙平衡将被打乱，内脏功能也会随之下降。另外，内脏功能还会因大量冷饮的摄取及空调的过度降温而下降。渡过炎热的夏天，而这种损伤的积累多会作为疲劳而留存体内。

那么应该采取怎样的措施来应对这种秋暑疲劳症状呢？

土井称，汗液在干燥蒸发时可以达到降低体温的效果。不出汗的人、运动量少的人由于平常热量的积累而极易发生中暑。最好的办法是通过有氧运动发汗，但是不经常运动的人在这种炎热的状况下突然开始运动也是非常危险的。采取岩盘浴和洗澡等方式也可以达到发汗降温的目的。

当然，出汗后不要忘记补充水分。大家一定是想最好能喝一杯冰镇果汁或是吃冰激凌，但是如果此时内脏受凉，极易导致中暑。

所以，此刻我们应该尽可能尝试吃温食，喝温水。

虽然是夏天，近来，便利店的杂烩却大受欢迎，旁边通常还会备有常温的瓶装水。然而土井指出，重要的是要正确降温，室内不易过凉，即使热也要控制空调的使用，保证室内干燥，温度28度左右为宜。

土井称，在中暑应对措施中经常使用的冷却用品，与放置在额头及脖子后面相比，放置在颈动脉（喉节两侧）上的效果会更好。放置在脖子后面，肩膀肌肉也会受凉，疲劳物质会进一步在肌肉中积累，会导致落枕等症状加重。

此外，要想预防中暑，不仅仅是水分，还要补充随汗液排出的维生素、矿物质（盐、铁、钙、镁等），多食用富含B族维生素（可以将含糖物质、脂肪成分转化为能量）的猪肉、纳豆以及杂粮等。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ）
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