今年又是一个酷暑，因中暑而倒下的人也很多，为了度过酷暑，相关的知识必不可少。
我也是个怕热的人，所以想着是否有什么对策可以介绍给大家。

■最好的方法就是呆在有空调的房间

前一天还很清凉，随后温度迅速上升开始变热时，中暑的患者会增加。

虽然习惯酷热之后，不太容易中暑，但是仍不可疏忽大意。
老年人对热的反应比较迟钝，如果不使用空调，严重的情况下有可能因中暑而死亡。

因为我很怕热，所以当盛夏来临时总想逃到正处于冬季的澳大利亚等南半球国家，不过这也是很难实现的，因此无论如何都必须想办法度过酷暑。

度过酷暑最好的方法，就是呆在有空调的房间里。

不过，也有一些人必须在室外劳动或运动。

酷热的夏天，必须长时间呆在室外的人，请经常到阴凉的地方休息片刻。
除此以外，没有其他可以避免中暑的方法。

即使被迫必须呆在室外，也请与周围的人商量稍作休息。
虽然因不同的体质，也有人会比较耐热，但是请不要太逞强，忽视预防中暑的措施。

我知道，在炎热的夜晚，因难以入睡而导致睡眠不足的人很多。
我也是其中的一员，因此预计夜晚很热的话，一直开着空调睡觉是最好的方法。

尽管最近能让人感觉凉快的垫子、冰枕那样的东西进化神速，出售的东西都很不错，但是要想熟睡的话，还是空调比较好。

只不过，一直开着空调睡觉，反而会使身体过冷，也会出现喉咙和鼻子不适等情况，因此请注意空调的清洁以及温度管理等。

此外，一直开着空调的话，相信有很多人会想方设法的省电。

不过，有时候比起一会儿开一会儿关，一直开着空调反而更省电。（根据空调的不同型号）
如果无论如何都想省电的话，就把空调开着，通过其它家用电器来省电吧。

■即使摄入足够的水分也会中暑

经常会在新闻中听到“请经常补充水分，预防中暑。”但是很多因中暑而被送往医院的人都会说：“我已经喝很多水了。”

总之，即使摄入足够的水分，仍然会中暑。

当然摄取水分是必须的。

不喝水会导致脱水症状的出现，无疑会陷入危险的境地。
但是，就算摄入足够的水分，能够避免脱水，也不能断言可以避免中暑。

酷暑之中，必须在室外长时间工作的人以及学生等必须在室外运动的人，即使摄入足够的水分也有中暑的危险。

前面已经提到过，最好的解决方法就是呆在有空调的房间内。
必须身处室外的话，要经常到阴凉处休息片刻。

不过，由于喝水本身对预防脱水以及避免中暑很有效果，因此补充水分非常重要。
不要忘记经常补充水分，在阴凉的地方稍作休息。

■泡澡结束前冲个冷水澡

在炎热的夏季泡澡，刚用毛巾擦拭身体，大量的汗水就会冒出来，身体不容易干。

日本的夏天，由于湿度很高，出汗后不容易干。

因此，不适指数也会上升，体感温度也会升高。

在澳大利亚等干燥的地区，即使夏天温度升高，汗水也很容易干，因此不会感觉那么不舒服，就算炎热也能轻松度过。

因为水分在蒸发的时候会消耗热能，所以能够略微降低温度。
如果湿度高的话，汗水就很难蒸发，温度不易下降。

因此，刚泡完澡时会感觉非常热。
在此建议大家在泡澡结束前冲个冷水澡。

通过冷水淋浴降低身体的温度，就像刚从游泳池起来的状态，也不易出汗。
泡澡结束前，用冷水冲淋1-2分钟即可。

不过，突然用冷水冲澡，会对心脏造成负担，也有可能引发心脏病，因此请慢慢将淋浴水温调低。

■当有人中暑倒下时

当有人因中暑倒下时，请尽快将其移至阴凉的地方仰面躺好。
如有必要的话，请在联系救护车之后，采取应急措施。

可能的话，让其喝水，并给其头部以及腋下降温。
腋下、头部和腿窝处，是输送来自心脏的血液的根本部位，作为普通的防暑方法，也是用冰冷敷非常有效的部位。

然后，用可以扇动的东西，持续不断的送风，让中暑者的身体温度慢慢将下来。

如果周围有人的话，可以寻求帮助。

近年来，随着全球气候变暖的影响，中暑患者也不断增多，说不定什么时候自己也会倒下。

酷暑中，长时间呆在室外时，请牢记不仅要补充水分，还要经常休息片刻。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com）
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