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对自己没有信心，一味地责备自己的人，会经常把“必须怎样怎样”这样的话当做口头禅。

想说的东西必须清清楚楚地说出来，必须要更努力的学习，讨厌的人也必须要和他相处，必须要有些专注做的事……人生就是“必须要做的事”的连载，为了完成工作任务变得疲惫不堪，连享受快乐的空间都没有了。而且，会哀叹自己拼命努力却未得到回报，从而失去了自信，陷入这样的循环中。像那样的人是无法做到随随便便地对待任何事，非常认真、努力的人吧！那是非常了不起的优点。“必须要做的事情”的内容都是最重要的，确实应该那样。

但，如果那样反而使自己痛苦的话，那就需要试着改变思考的方式。“必须要做……”这种说法中包含了“被强迫”的意思。如果有明确的意志，自己能够控制自己的话，那它会是非常大的自信来源，会成为内心的强大支撑，也就不会折磨自己。

那些苦恼于“必须要做的事”的人并不是因为“觉得自己应该那样做”，只不过是因为“如果不那样做就不会被他人所认同”，没有办法才那样做的。实际上，他们认为“我这么努力地做了，就不能更加地认可我一点吗？”，想发泄这样的不满。

去做能得到他人的认同，作为一个人不觉得羞耻的事确实是非常重要的。不过，胆怯于“害怕被他人看低”和“努力成为被他人所认可的人”而自律，这两者是截然不同的。为了什么而必须那样做的理由是非常重要的。“明明努力了却没得到回报”，本来这个出发点就已经错了。努力，是一定会得到回报的！只是，不会每一次都得到100%的回报。80%、50%，即使是仅得到10%的回报，也意味着努力是有意义的。即使是完全失败了，也能学习到“这种做法是不行的”。

不说“必须要做什么”，而是尝试着去说“自己想做什么”。只要养成了改变这种说法的习惯，性格也会逐渐改变。无论是为了不被别人讨厌而一个尽地顺从别人的人，还是害怕失败因而任何事都不愿意挑战的人，他们都是因为那样能活得更轻松所以才那样做的。

因为自己已经做了自认为最好的选择，所以不应该再奢求更多。无论如何还是无法忍耐的话，那只能选择其他。自信并不是通过“别人给了多少肯定的评价”来衡量的，而是通过内心所感受到的“自己成长了多少”得到的。

并不是说只考虑自己的事就行了，内心明朗的人也会照亮周围的人。

所谓真正的生存意义是要通过自己的成长让周围的人变得幸福。通过“想做什么”这种说话方式，就会产生“是为了什么而做”这种意识和意愿。即便是“被他人强迫做的”，但“如果不那样做，自己也会有麻烦”，这样判断的人却是自己本身。如果即使自己不那么做，也不会任何困惑，不会给他人带来任何麻烦，而且也不会觉得羞耻的话，那就没有做的必要了。任何事，都是因为自己多多少少都能得到些好处，想要有个好的回忆才做的。在意别人的评价，也是因为自己心中有“想得到别人的认可”的欲求。

只要有了“是通过自己的判断决定做的事”这样的心理准备，即使是失败了自己的价值也不会降低。大多数的情况下，比起由“做不到的事”所引起的不当，由“苦恼于做不到”所引起的精神上的伤害要大得多。与其追求最大的利益，其实只要注意“不去选择最坏的”，人生也是能差不多地过下去的。努力确实是非常重要的，但也不需要任何事都追求完美。与其苦恼于做不到，还不如坦然接受由做不到所产生的不好之处，这样心情会轻松很多。能做到的事就竭尽全力去做，弥补缺点，尽量培养更多的优点，这样就够了。