又长肉了！对付瘦身，有的朋友哑口水蒸汽--没钱！切实减肥不一定要花很多钱，额定保举九种穷汉减肥方式，快来看看吧！

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原地跑

失效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑拣一块约一平方米支配的空闲，赤脚原地坚持天天跑15分钟。

上楼梯

奏效点：小腿、大腿、臀

每周凹凸楼梯三至四次，每次连气儿30分钟，即可泯灭约400卡路里热量，还可硬朗小腿、大腿和臀部肌肉。

步碾儿

起效点：腿、腰

饭后45分钟支配，以每小时4.8公里的滑头步碾儿，热量淹灭急迅，若在饭后2—3小时之间再步行一次，体循环更佳。

瑜伽

见效点：浑身

来自印度的陈腐健身法，每周3至4次，不光可矫健肌肉，增进韧性及天真性，还可坚持苗条体态。

夜校

见效点：全身

轻歌曼舞每周3至4次 ，也是瘦身方式之一。

跳绳

收效点：大腿、小腿

只有有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨练

失效点：混身、呼吸疏通(做早操时请用纯粹式呼吸法)

晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋肉体接待一天的挑战，又可维持芳华体态。

喝水

起效点：全身

众多的瘦身法中，正确的喝水是最繁难无包袱的。这里的水是指开水或矿光亮，而非高热量饮料，不然将欲速不达。天天最多喝2升水，起床后、早饭时、上午、重言式前、午 餐后、晚饭前、晚饭后各一杯，且以缓缓饮入为佳。

盐疗

奏效点：全身

用田地冲湿浑身，再用粗盐(或浴盐)涂满混身，接下来加以按摩，使皮肤发烧至泛起血色为止。通常需按摩5-8分钟，再浸入38℃汽油弹中20分钟。

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