赛前准备计划和心理策略运用_高尔夫青少年冠军基地

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赛前准备计划和心理策略运用

(2016-04-12 22:30:51)

标签：

体育

高尔夫

青少年

曾文弘

赛前计划和心理策略

分类：成长轨迹

http://s12/mw690/003kgyT7gy70RjnYX1hab&690

曾教练开讲啰

近日江南地区连日的大雨,打乱了训练的节奏,抽了个空档,曾文弘教练给学员们上了堂室内课,课程的主题是:赛前准备计划和心理策略运用.

首先,曾教练将赛前准备计划分成三部分:

1.高尔夫选手赛前生理准备计划

比赛准备

了解比赛地点、交通路线

注意天气预报

知道报到时间及地点

知道开球时间

了解单行规则

取得旗位图

了解果岭草种及合适的推杆

测量码数、制作码数簿

至少在赛前下场练习一次并做好记录

安排就寝时间及比赛当日赛前行程表

预知比赛当日之所有消费

装备准备

球杆-清洗杆面及握把

足够的比赛球

充分的水

易携带之食品

球帽

手套-塑料袋预防下雨

雨衣、雨伞

防晒油、防蚊液

贴布、OK绷

球袋防雨套

手帕

球袋

码数簿

球梯、标示物

毛巾(2-3条)

高尔夫规则

球鞋

换洗衣物

钱

笔、奇异笔

太阳眼镜

修理(球痕)叉

2.高尔夫选手赛前心理准备计划

在心理准备计划方面,建议大家要设定力所能及的目标,专注当时的情况,专心打球,如果本身的状况不好,就已不容许出现过多的失误,所以在打每一杆之前必须要更仔细的考虑地形、障碍及风险. 预先设定出较难打的球洞，如果其他洞打坏了,可以在预先设定难打的球洞中来弥补,以不超过bogey为原则. 整场球都照计划去做,当然最重要的还是专心地打好每一杆.专注再专注,尽力地且专心的打好每一杆,不要求一定要打几杆,这样会增加压力而使自己表现失常。　　　　　　　　　　　　　　　　

3.高尔夫选手比赛专注计划

在谈到比赛专注,由于比赛过程中时间都会拉得比较长,想要时时保持专注,是非常困难的事,当缺乏信心时,回想曾击出过最好的球,然后再挥杆.面对难打的球洞,先想好击球策略,再彻底执行.告诉自己,做出最好的挥杆,而不去管球飞到那里.

心理策略运用方面

身为一位高尔夫球手,必须有一套适合自己并稳定的预击流程及准备动作,比赛过程中,必须有正面积极的思考,活在当下,不去想过去及未来的事.放松心情,看看身边的花花草草,便不会有多余的精神去紧张和焦虑.

在课程结束后,学员们分别发表了课后感想,相信这次的课程内容,对孩子们有很大的帮助,孩子们,加油.

http://s15/mw690/003kgyT7gy70RjnszQGbe&690

李杰妮发表课后感想