胸椎灵活性训练_高尔夫青少年冠军基地

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胸椎灵活性训练

(2014-06-26 21:18:48)

标签：

体育

高尔夫

青少年

胸椎灵活性训练

王晓敏

分类：青少年教学

作者:王晓敏教练

为了使我们击球的距离增加,除了加强核心力量外,身体的关节的灵活性也是非常重要的,好的灵活性会使我们在挥杆过程中获得更大的扭力,拥有更快的速度,更好的协调性.而身体关节灵活性不好,会导致在挥杆的时候受限制,当身体的灵活性不够时,我们会本能的用到一系列补偿的动作来完成挥杆,这样做的直接结果就会形成不合理的挥杆,我们的挥杆动作会相当的不稳定,时间一久,运动伤害就会紧跟来到.

我们在挥杆时,需要靠上半身的旋转来积蓄力量,在上杆的过程中,如果我们躯干旋转受限的话,身体就会用到一些身体其他的部分区弥补,这样在挥杆的时候,稳定性和距离都会受到影响.

在我们上杆的过程中,我们的躯干主要灵活的部分是我们的胸椎,胸椎的灵活性直接影响的击球的距离,当胸椎灵活性不够的时候,我们的双手就会做出补偿的动作,这样是很不稳定的,所以试着加强胸椎的灵活性吧,这样会使你轻松的增加开球距离.

以下几个练习,使我在平时训练时,让孩子们做最多的练习.

http://s8/mw690/003kgyT7gy6JZ1gL1MX07&690

图一