核心稳定性训练_高尔夫青少年冠军基地

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核心稳定性训练

(2014-01-31 09:17:34)

标签：

体育

高尔夫

青少年体能训练教学

王晓敏

分类：青少年教学

王晓敏教练

前阶段针对孩子们下肢练的训练比较多,目前他们的下盘的稳定性已经提高很多,在最近练习击球的时候,已经很明显的感觉站的比以前更稳了.

所以最近开始慢慢的进行一些核心力量的练习,核心力量在大部分运动中所占的比例都是比较大的,核心力量的加强,对于孩子们击球稳定性和击球距离提升都有着重大的帮助,但针对孩子们的训练,不能简单的练一些仰卧起坐之类的练习就可以,一般的练习只是训练到局部肌肉力量,但是对于高尔夫来说,光练习腹肌或者背肌是远远不够的,整个挥杆的稳定性,不光是靠下肢的支撑就可以完成.上下半身的整体协调稳定才是关键,所以这阶段,在下肢稳定性提高的情况下,必须增强他们的上半身的核心力量,使他们在这个冬季过完以后,能更上一层楼.

以下是比较有效的也是我喜欢的几种训练:

http://s8/mw690/003kgyT7gy6GdlHB5VJ37&690

滚筒腹桥练习
http://s6/mw690/003kgyT7gy6GdlKdLeJ65&690

侧面支撑
http://s14/mw690/003kgyT7gy6GdlLVREx6d&690

核心稳定性训练

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