视频-青少年体能训练教学-核心力量及稳定性训练_高尔夫青少年冠军基地

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视频-青少年体能训练教学-核心力量及稳定性训练

(2013-09-15 23:03:54)

标签：

体育

高尔夫

青少年

核心力量及稳定性训练

青少年体能训练教学

分类：浙江经视高尔夫节目

在青少年体能训练中,核心力量及稳定性训练是很重要的,接下来就让王教练教大家几个动作吧,视频链接:http://you.video.sina.com.cn/m/3047872577

核心力量的练习，第一个动作：腹部练习，要求：1.仰卧地面双脚伸直，双手打开放在两侧2.双腿抬起，大腿于地面垂直，小腿于地面平行3.双腿左右摆动4.摆动时上身尽量保持贴紧地面，双腿摆动时不要碰地。进行10~15次的摆动。做3组.

第二个动作：背部做桥，要求：1. 仰卧地面双脚伸直，双手打开放在两侧2.双脚收紧，脚跟靠近臀部3.用大腿把身体撑起4.撑起时大腿尽量往上抬，直到下背部与大腿后侧成一直线，然后保持5秒放下。重复进行10~15次。做3组这2个练习主要帮助我们对身体的腹部和大腿后侧的肌群进行训练，使我们有更加稳定的支撑。在我们大力击球时保持身体的稳定,以上就是今天的节目,希望对您能有帮助,谢谢.

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