生活中，我们总有自己的小习惯。或喜欢疲劳的时候喝咖啡，或看到微博上的建议多喝水，或在周末的时候赖床……但是你知道吗有些小习惯不利于健康养生。那么就听朴元辅酶Q10小编跟大家分享一下日常生活九个小贴士，让大家可以多多注意一下平时的一些小习惯。

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　　身体疲劳的时候不少人会选择喝咖啡，男士可能会选择抽烟来提神，但这样做却会损伤心血管系统，导致心悸、心慌的症状。对男士来说，不要选择在疲劳时既喝咖啡又抽烟，因为咖啡的独特香味和成分会加重对香烟的渴望，但这样对身体的伤害是无法估量的。

　

　　我们的身体是一个平衡系统，肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。如果一小时内喝水超过1000毫升，可能会导致低钠血症。香港中文大学陈楠医生也说：每天喝水不是越多越好！

　　三、用温水洗脸，否则容易早生皱纹

　　洗脸最好用温水，因为冷水，会使毛孔受到刺激突然收缩，油污就没办法及时清除，容易长粉刺。也不建议用太热的水，这样面部皮肤会迅速扩张，容易早生皱纹。

　　睡前洗澡会导致体温太高，也会抑制大脑褪黑激素的分泌，最终睡眠质量。最好是在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，可以帮助体温迅速降低。

　　饭后一个果，这也许是很多人的习惯吧。但是正餐还没消化结束，立即吃进的水果会停滞在胃里，还没来得及被消化就在胃里发酵了，产生胃气，除了引起胃胀。最好是2个小时后吃水果，这样会减轻胃的负担。

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　　冬天的时候，许多人都会赖床。其实早上自然醒来，就不要再继续赖床最好。体内的生物钟每90分钟循环一次，继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床半小时或40分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。小编可试过起来昏昏沉沉的，感觉更累了，相信很多人也同样的经历吧。

　　额，这里指的是空气流动性不好的健身房。健身房中充满是别人呼出的废气、排出的毒素，在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，这样不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园。

　　充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。