之前，我一直苦恼于入睡慢，关灯后，脑子里连七八糟的冒泡泡，很多事接二连三的浮现出来，导致十几分钟、半小时都没睡着，甚至越想越兴奋了。也曾经尝试了一些方法，比如说，数羊；比如说自己想象一副静止的美好画面；还尝试过吃褪黑素，不过我没有一颗一颗的吃，因为怕有不良反应，我一般都会在一颗药片上啃一点下来，剂量是相当小，但是每次都很管用，大约也是心理作用更大一些吧。

但是！但是！最近实验了一个方法，亲历3天有效！！！

方法本身很简单，但效果很好。

关灯上床，以舒适的姿势躺好，接下来，开始了：随着自己的呼吸，开始轻轻的数，一呼一吸~1；一呼一吸~2。

核心是放松，自然的呼吸，数数是次要的，主要的是呼吸节奏舒缓。连续3天，我没记得数过5。

应该说是一个好方法，尤其是对于我这样的症状来说。